随着社交网络的日渐发达和无孔不入，“网恋”已经成了非常普遍的现象。不仅仅表现在陌生人之间，也不局限于异地之间。你在北五环，我在南三环，隔着整座城市，我们依然在网恋。
不仅是恋爱，朋友之间也多了群聊；闺蜜之间也多了自己的网络圈子；同学发小也是各种同学群，隔几天谁不再群里说话了，我们总会习惯性的问候一句“好久不见”；单位同事也是依托网络沟通互联。人与人的沟通都要通过互联网。
时代变了，越来越多的社交是“网”来“网”去？不管生活、工作、还是感情，我们每一个人都在被“网”。网络里的爱情，我们究竟如何是好呢？
真实案例&留言板漂亮文静的小朱姑娘今年刚大学毕业，在远离父母的省城找了一份满意的工作，最近大学同学介绍了一位自己的同乡小刘给小朱做男朋友并分别提供了对方的电话，两人很快取得了联系。男方小刘所在的公司总部在省城，但因工作原因，两年内常住外省，所以小朱和小刘一直通过手机微信联系并没有见过面，微信里两人互相了解对方的年龄学历专业工作等等，网络传情小朱很快坠入网恋中，每天与小刘发微信、图片、视频互诉爱慕之情，成了小朱生活中的一项重要内容。
一个小长假后两人决定在省城一家饭店见面，小朱非常兴奋和期待，准时赴约。两人一起吃饭到一半时，小刘突然对小朱说：我不想再欺骗你，我很喜欢你，但我有女朋友了，只是父母不接受她。还给小朱出示了存在手机里的女朋友的照片。小朱姑娘一下子就呆了，眼前的一切似乎变得灰暗起来，自己也不知道怎么离开、怎么回到居所的。找介绍人问情况，对方说自己也并不知道小刘有女朋友的事，是小刘父母托她给儿子介绍对象的，除了斥责小刘外，大学同学也一直向小刘道歉。接下来的一段时间，小朱郁郁寡欢，一种被欺骗被耍弄的痛时时困扰着她，让她愤怒，还有失去了曾经让她心醉的网络传情，也让她心无所寄。
失恋的阴霾让小朱苶饭不思，无心打扮，工作也提不起精神来，有时自己暗自掉泪，有时又无端地发脾气。
大约有三分之一到四分之三的单身人士尝试使用网络来认识新的朋友。在现实生活中，网恋现象比比皆是，有成功的也有失败的，网恋已经成了人们潜意识可以接受的恋爱方式。与相亲相比，网恋少了一份尴尬，多了一份神秘。同时因为工作原因、地域缘故等，很多恋人也只能通过网络互诉衷肠，表达爱意。多年来，我们听到很多关于网恋成功的矛盾的故事。也听到过很多网恋背后不为人知的故事。
案例分析
失恋的人就像从山峰掉到了海底，一颗丰满兴奋的心被摔得粉碎，从此开启一蹶不振的模式。心痛得麻木，愤怒得疯狂、冲动得可怕，或者伤害自己以身体上的痛来对付心里头的痛，更甚者还选择各种轻生方式来解脱自己，这些都是失恋后心理痛苦综合症，是所有失恋者必须经历的心理过程。显然这些做法远不够积极向上。
失恋的人放不下想不开那是因为心里被悲伤充斥着，想着自己那么用力地在爱着，却没能有个幸福的结局，心有不甘带来的悲伤也就被无限放大了。他们压抑着自己的悲伤，得不到释放，终究憋成了个敏感的人，越敏感也就越悲伤，如此循环，一直走不出失恋的阴影。
其实失恋的人最需要的就是释放悲伤，发泄情绪，你可以去KTV唱歌，小包厢最适合一个人疯狂了，不管你的调跑得多远，你也要尽可能点一些高音的歌曲，尽情地吼，不用在意任何人的眼光，这一刻，你最大。你还可以去酒吧，前提你得是个男人，因为女人在脆弱的时候去酒吧太不安全了，酒吧本身就是个吵闹的地方，你可以尽情嗨，扭动你的身子，忘我地跳舞，忘记悲伤。你还可以去健身，一直跑步，一直做拉伸，随着汗水的流淌，你的悲伤也得到了释放，然后让自己快速走出失恋阴影。
如何走出失恋阴影
接受现实，释放悲伤
失恋心理治疗最重要的一点就是要接受自己失恋的现实。在失恋痛苦来的时候，不要刻意回避它，认为自己不应该这么痛苦，坦然地面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。 失恋的人最需要的就是释放悲伤，发泄情绪。你可以去K歌，不管你的调跑得多远，你也要尽可能点一些高音的歌曲，尽情地吼，不用在意任何人的眼光，这一刻，你最大，而不用在意任何人的眼光。你可以尽情嗨，发泄悲伤。你还可以去健身，一直跑步，一直做拉伸，随着汗水的流淌，你的悲伤也得到了释放，有助于走出失恋阴影。
放大对方，尽情痛恨
失恋的人对对方一般会有两种心理，一种是觉得对方很优秀自己舍不得离开，一种是觉得对方离开自己实属可恨，不论是哪种心理的人，建议都采取一种心理治疗，对方就是个坏人。本案例中的小刘可能有自己的苦衷，但他的行为的确给小朱带来了伤害，小朱可以把十恶不赦这种词语安在对方身上，不要原谅对方，甚至厌恶对方都可以，你要做的就是恨对方，这样有助于斩断你对对方的思念与情思，久而久之，你不仅能够走出失恋的阴影，不知不觉中你也放下了对对方的恨。
倾吐沟通
失恋最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或“心丑不可外扬”，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。
自我疗伤
当自己失恋以后，首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”
慰劳自己，重新开始新生活
慰劳自己，重新开始生活。现在失恋了，不是上天剥夺了你的幸福，而是上天要给你真正的快乐。给自己放个假，慰劳自己一下，如果你的生活允许，你可以选择来一场说走就走的旅游，去一个环境优美的地方，拍下沿途的风景，享受没有人打扰，以自己为中心的宁静生活。如果你的生活条件不允许，你可以买你最喜欢吃的零食、或者去给自己买一身新衣服，做个新发型，第二天穿上新衣服，打理好新烫的卷发，开始新的生活。
文|依菲工作室特邀心理专家禄明霞 编辑|依菲工作室小编
选自2016年4月12日《今晚相约》
