5岁内让孩子做这些，今后他一定会感激你

英国著名作家、哲学家弗朗西斯·培根说过

在适当的时候去做事，可节省时间；背道而驰往往会徒劳无功。

这句话放在很多事情上都适用，孩子的运动能力发展尤其如此。

现在有的学校会进行跳绳考试，跳绳跳得好的孩子才能成为优秀学生。然而，如此简单的运动却成了一些学生和家长过不去的“坎儿”，怎么学也学不会，临时抱佛脚、抓紧练习也收效甚微。

实际上，在孩子4岁的时候是学跳绳的最佳时期，这个阶段如果注意练习，孩子不但能学得又快又好，他的手脚协调、节奏感和平衡能力也会得到很大的锻炼和提升。

其实不止跳绳，还有很多运动需要在特定年龄阶段进行训练，才能让孩子的身体运动能力得到最大的强化和提升。那么

在各个阶段做哪些练习能达到事半功倍的效果呢？

1岁后到2岁阶段

1岁后，孩子已经发展出了走、跑、跳等基本的运动能力，这时，就可以帮助孩子发展一些运动技能了。

所谓基本运动技能是指，利用运动能力所展开的活动，运动技能往往需要依靠运动的对象（比如绳子、球等）有特定的运动方式。我们在开头提到的跳绳、轮滑就属于运动技能范畴。

运动技能的发展与父母的认识关系重大。因为，任何一种技能的形成，都需要相应的运动对象。只有当父母意识到孩子应当进行这方面或那方面的训练时，才可能提供相应的对象，投入相应的时间，给出相应的机会。正因为如此，运动技能在婴幼儿阶段发展差异更大，有些孩子在4岁就可以游泳了，而有些个体一生都没能获得这种能力。

运动技能种类很多，我们建议学走以后，让孩子随便玩小球，如乒乓球、小皮球等。这个阶段孩子的模仿能力很强，家长可以做出示范引导孩子丢球、追球、捡球。

丢球：

不用在意孩子球丢得距离远近，丢球这个动作可以锻炼到孩子臂部的力量。

追球：

球丢出去之后鼓励孩子去追，可以充分调动、协调他的视觉和运动觉。

捡球：

引导孩子捡球，这需要孩子蹲下、身体前倾、用手拾取等连贯的动作来完成，能有效提高运动整合能力。但是这个阶段需要特别注意防止孩子吞食。

2岁后到3岁阶段

2岁后，孩子可以通过拍大球来发展运动能力。这时是身体运动与感知能力整合的关键时期，拍球可以协调这种能力的发展。

选择拍球是因为，球占空间小、无伤害性、重量适中，自身又存在不定向的滚动特点，孩子非常喜欢。

家长可以每天让孩子接触到球，让他感知球、模仿拍球，最后到熟练拍球。最初孩子拍球由于掌握不好用力方向和力度，会把球拍的到处跑，家长不用刻意纠正，多引导孩子练习，在拍球过程中孩子将眼力、手力、脚力结合起来，对肢体协调能力是很大的锻炼。

接下来可以让宝宝练习骑小车，煅练四肢协调以及平衡能力、速度知觉等；

3岁后到5岁阶段

3岁左右家长就可以鼓励孩子滑旱冰了。

有的家长认为滑旱冰有难度，三岁的孩子练习太危险。实际上三岁孩子骨骼、肌肉系统发展，脑控制能力增强,已能掌握各种动作。

穿上特殊的轮滑鞋，做好关节处的防护，在户外宽敞的水泥地上练习滑行没有问题。美国麻省大学曾在研究报告中提出了一项惊人的发现：直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%，也就是说滑旱冰其实比我们认识中的要安全的多，因此还被用来作为运动伤害的复建项目。

轮滑可以锻炼体能，耐力，身体平衡性、灵活性，大脑与身体各部位之间的协调性，运动反映的快速准确性。从初学时摇摇晃晃站立到站稳再到缓慢滑行，最后能顺畅滑行的时候，孩子的身体控制能力已经很棒了。

4岁左右就可以强化跳绳了。

这时走、跑、跳的基本运动能力已经基本发展完成，尤其是跳的能力达到较高水平。经过训练，这时孩子可以每分钟连续跳高超过百次，如果从小就重视运动，这时的连续跳高往往一分钟可达到160次左右。

在这个基础上开始学习跳绳，往往收效很好。

跳绳的动作上下齐动，有助于培养孩子的节奏感，提升手脚协调能力，帮助孩子确立方位感。在孩子能够顺利完成单个跳绳动作后可以引导孩子边跳边数，在锻炼跳绳的同时，巩固孩子数数能力。这样能够锻炼孩子的大脑灵敏度和判断力。

3到5岁还可以训练游泳、跳舞等。

现在北京的小学生进行体育测试中有肺活量一项，游泳可以说是增加肺活量非常好的方式，不仅如此，游泳时，身体在水中呈水平状态，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的直接冲击。这样有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的生长发育。

并且，日本儿童游泳科研工作者的研究证实，不游泳的婴幼儿比起练游泳的婴幼儿发病率要高3-4倍。

跳舞训练中，由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。经过训练，儿童的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。

到孩子六岁上小学前，就可以完成几项运动技能的基本发展，成为运动发展全面，运动能力较高的孩子了。这样既可以锻炼身体，增强抵抗力，又可以培养运动技能，提高运动素质，促进平衡能力、协调能力、灵活性、柔韧性、肌肉耐力、强度等指标的发展，最重要的是，还可以增强孩子的自信心，培养孩子的探险素质，塑造孩子勇气与胆量。

我们强调，重视基本运动能力和基本运动技能的发展，会为孩子的一生运动品质的发展打下良好的基础。使孩子成为不仅智力超常，而且也四肢发达，充满活力、自信的人。