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有的时候练舞练的时间长了，自己烦躁，不但练不到预期的效果，而且可能练了一下午的时间都白费了，那我们在高强度长时间练舞的时候应该注意哪些问题来避免无用功呢？1、如果长时间练习，舞者要由热身逐渐进入高效的舞蹈状态，结束时还应该有放松练习，并且，要把关注力集中在练习的难点上，避免重复性工作；2、必要时慢练。慢练让我们享受舞蹈之美和磨练耐心，还有减少无谓的肌肉提前紧张的一大益处3、如果一支舞蹈已经打磨完美，可以隔日再练，或暂时放下，几天后再捡起，在保证持续学习的过程中避免盲目；4、在想象中舞蹈，轻哼节拍，运用联想让心和大脑全情投入5、在适当的时机，找周围的老师或同学进行真实演出的模拟，听取他们的反馈，这样的互动比关起门来一个人练习更有帮助，因为舞者者在单位时间内获取的有价值回馈更多，提高了时间的使用效率6、定时休息放松，不要等到疲倦和痛疼的时候才想起来休息。一天中，一年中都要安排适当的练习后的放松活动。7、在舞房通过镜子观察自己的姿势是否舒适自如，增加对姿势的敏感，及时自我调整。
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