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马步桩松腰体呼吸动作要领

 水木年华138 2016-10-08

马步桩松腰体呼吸动作要领

本功法是在师传功夫的基础上进一步修炼的结晶。

马步桩松腰体呼吸动作要领:

第一步吸气时,意念带着胯关节和会阴往命门缩,肩关节往命门蹋,百会也往命门缩(闭着眼睛往命门看),一块儿往回缩。呼气时肩和胯松开,反复练习。

第二步是在第一步的基础上加上肘和膝。吸气时,意念带着膝关节催胯关节,往命门收;同时肘关节催肩关节,往命门收。呼气时各部位放松,反复练习。

第三步在第二步的基础上加上手和脚。吸气时,意念带着脚趾扣抓,脚心内含,脚催膝,膝催胯,往命门收;同时手指扣抓,手心内含,手催肘,肘催肩,往命门收。呼气时各部位放松,反复练习。

第四步在第三步的基础上和丹田气结合,习练内外三合(外三合:肩与胯合、合于丹田,肘与膝合、合于丹田,手与足合、合于丹田;内三合:心与意合、合于丹田,气与力合、合于丹田,筋与骨合、合于丹田)。真气充足后运化周身,引动内气入骨、入髓,一层一层地向里透,从炼炁入骨到敛炁入髓,反复练习。

第五步在第四步的基础上向高层次习练,躯体混元气向脏真混元气转化。达到神入气中,气包神外,天、地、人相合,精、气、神相融,三田合一,合于混元。

会阴至百会形成通天彻地的无形炁线,连于虚空母体合于脊柱。十二经脉练通好像十二条大河,奇经八脉是与十二条大河相通的湖泊,任督二脉是湖泊的主干。

身体从量变到质变,百脉通畅,百病消除,整体功能提高。诗曰:勤学苦练为何因,立志调和精气神;君求长生须保精,纯精化气除病根。五气归元坐金莲,三昧真火运乾坤;凝神还虚方为道,脱胎换骨修真人。

同时可参考【马步桩下蹲喉呼吸动作要领

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