|
什么是好好照顾自己？ 照顾自己，不是把自己丢给别人，要别人满足及供应我的需要；也不是把自己封锁起来，要自己不要去增加别人麻烦，用自己惯用的方式要自己闭嘴、坚强点、忍耐、赶快没事。 极端的处理方式，失衡的因应，都是“对自己不好”。 照顾自己，首先，要能觉知自己的状态，懂得自己的感受及情绪。在没有漠视自己感受及情绪的前提下，问问自己，现在的自己需要什么？想要如何修复及休养？ 是一个人安静一会儿？ 是一个人走走，沉淀一下？ 是有一个陪伴者陪自己说说话？ 是自己的心情需要被理解？ 是心中的疲累可以好好休息放下？ 是心中的闷气可以好好释放？ 是心中好想听见一句肯定或鼓励的回馈？ 照顾自己，必须先建立在懂自己的需求的基础上。并且为这需求，做第一个负责任的人。 学习照顾自己，就是不会再像个孩童一样：生着闷气，等着别人来讨好我；自己闷闷不乐，等着别人来安抚我；指挥或控制别人该怎么来满足我；对自己不满，却又期待别人说喜欢我。 这是孩童时期，我们还未真正懂什么是“照顾”时，用来人际互动的方式，把平衡自己的责任，丢给他人来照顾的过程。因为孩童时期，我们确实需要透过外界的协助，来帮助我们调节内心的不平稳及失衡。 但是，如果已经是成人了，还以过去孩子气的方式，要求重要关系中的另一个人，来负责宠爱我，就会是本末倒置。想想看，这就像一个连你都不想要的小孩，你却到处问别人：“你能照顾好小孩吗？我的小孩送给你照顾好吗？我好讨厌我的这个小孩，但你最好来把他照顾好！” 懂得照顾自己，并运用资源及方法把自己照顾好，是一个成熟的大人需要具备的能力。 许多人却会问：“那不是又回到硬要自己坚强的处境吗？” 那是不同的。 还只是个小孩时，你真的需要被照顾，也透过被照顾的经验，学习如何照顾自己。但是，因为过去的环境及家庭因素，当我们需要这一份好的照顾经验时，我们也许曾遭受漠视、忽略、嫌烦、排拒……以至于我们内心受伤，自尊受损，所以我们执拗地要自己“少没用了”，不相信别人会照顾我，要自己不要期待，因为期待只是自讨没趣，更加受伤罢了。 所以，我们委屈、不满、失落、哀伤，然后命令自己不得不坚强，带着一种小孩状态的受伤情绪，却伪装成熟或故做坚强。 那样的成熟，不是真的成熟；那样的坚强，也并非真实的强壮。 所以，在成长的过程中，我们开始学习运用更大的机会及资源，比过去的大人更懂得“好的照顾”是什么；能在乎心灵的响应及连结，能在乎内在的感受。 现在，我们拥有这么多的资源及机会，让照顾生命的方式提升、改善、精进。然而，我们若不是将这些学习先运用在照顾自己身上，反而是沿用或复制过去的受伤处境，孤傲地要自己故做坚强，不要信任人，也不要相信自己有爱的能力，那么，再多的学习，也是枉然。改变，并不会发生。 我们学习、成长，懂了更多的方式理解生命、响应自己，就是因为，我会是试着以好的态度、好的方式理解自己内在需要的第一人。不再是等着有一个人来满足我，或响应我，让我可以依赖、可以汲取，可以不需要费力学习。 懂了自己，才会是自己最有力量的照顾者 我懂得，在乎自己不是自私。 我懂得，聆听自己的感受，不是太闲。 我懂得，表达自己的感受及想法，不是意见多、麻烦。 我懂得，需要停止喧哗、需要安静，不是孤僻。 我懂得，尊重自己的选择，不是固执。 我懂得，有自己的界线，不是难相处。 我懂得，承认限制，不是软弱没用。 我懂得，温柔对待生命，不是滥情。 我懂得，承认及接纳脆弱，不是不够坚强。 我懂得，为自己拒绝侵犯及耗损，不是绝情。 因为深深懂了自己，你才能是自己最重要，也最有力量的照顾者。你会是最懂自己需要的人。即使他人并不认同，也不理解。 我们年幼时，无助且弱小，总渴望父母是最懂我们需要的人，那是由于小时候还有太多能力我们并不具有，同时，我们有太多需求，需要父母的资源来供应。所以，我们需要大人，需要仰望，期盼他们看见、给予，及满足。 而成长，就是为自己学习，获取更多能力，为自己的生存获得更多资源。当我可以承担好自己的生命，并且不再以期待别人响应及满足我为第一优先时，你会真实地感受到，他人在你生命过程曾经付出的关心及支持，是如此丰富。你会真实感受到爱及恩情的存在，不再模模糊糊，感知不到。 你也会开始感受到亲情、友情、爱情，原来都不是那么理所当然。当彼此都有能力照顾好自己时，不再以相互控诉对方的失误，及操控对方来满足我的需要时，我们才能真心感谢生命中存在的情感。 但请记得，我们无法要求或期待，他人应该要如何改变、调整，如果我们连自己都还未能真正学懂照顾好自己，我们又期待谁学得会呢？ 所以，不是老想着改变外在世界。当你终于明白，你的一生中，最重要的是，知道如何改变自己时，那时候，你和外界的关系，才会真正有所改变。 本文摘自苏绚慧新书《终于学会爱自己》 苏绚慧，咨商心理师，台北教育大学心理与咨商研究所硕士，畅销书作者，心灵疗愈专家。曾任医学中心社会服务室、职医学中心协谈中心咨商心理师，工作年资18年。长期带领专业学习课程、心理成长工作坊及团体，并在马来西亚、新加坡等华人地区进行心理专业工作，推动华人社会及个人的心理健康及成长。 点击【注册】天天心理网www.mypsy365.com，更多的心灵疗愈课程将推送给你哦~ 或关注天天心理网公众号mypsy365 |
|
|
