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2016年10月8日，农历九月初八 【寒露】 寒露节到了，这天以后，注意这几件事，比吃什么、用什么都保健！ 顺我者昌逆我者亡，这句话虽然听起来有些狂妄，但也有一定的养生道理：地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的天道，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，人必须顺应自然，这就是为什么我们重视节气、按照节气去保养养生的原因。 那么寒露到了，我们应当注意什么那? 寒露到，应该注意哪些？ “金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。 饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。 1、应多食用柔润食物，以增强体质；少食辛辣食品，以免火气过旺。 2、、多喝水、汤，补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。 寒露的还有一大习俗是吃螃蟹。民间有“九雌十雄”的谚语。 螃蟹的营养十分丰富，蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍，钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。煮螃蟹以清蒸最原汁原味，营养价值高。 俗话说：“寒露收山楂，霜降刨地瓜。寒露柿红皮，摘下去赶集。” 柿子虽美味，但不可多吃，多吃易得胃柿石症，尤其不能与螃蟹同吃，以免生成胃石。 此外，糖尿病人、脾虚泄泻、便溏、体弱多病、产后、外感风寒者忌食柿子。过去生活条件不好，人们往往会“贴秋膘”，但随着生活水平的提高，很多人不贴秋膘营养都过剩，因此，秋季饮食要注意营养均衡，有计划地增加活动。 1、室内通过加湿器、鱼缸等的摆放，保持一定的湿度。 2、还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。 常言道：“白露身不露，寒露脚不露”。过了寒露，夜晚寒气急剧上升，及时增加衣物与保暖是最重要的养生方法，尤其要注意脚部的保暖，以免寒邪入侵。 原因在于，两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到冷刺激的影响。 如何让脚部不受寒？ 首先，把夏季的凉鞋通通洗刷收进柜子里，穿上保暖性好的鞋袜； 其次，在一天的工作劳累之余，晚上舒舒服服用热水泡泡脚，既能使血管扩张、血流加快，还能改善脚部皮肤和组织营养，从而消除一天的疲劳，这是一种极为惬意的享受。 从小的时候，父母总会要求我们“早睡早起精神好”，这句话是有科学根据的，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。 科学睡眠时间是22点—22点30分，半小时或一小时进入深度睡眠，而且午夜到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，这样才能保证第二天工作精神百倍。 这句话放在寒露养生里也同样适用，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。 近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。 另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。
由秋向冬过渡。俗语说,“冬补不如霜降补”, 古人一般秋补吃牛肉、羊肉和兔肉。 此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。 此时可以适当服用些甘栗、莲子、山药、薏米、芡实、莲藕、冬瓜等。
专家提醒，人们除了要注意饮食外，还要注意保暖，适量运动，以提高自身抗寒能力。 其实，一年分四季，一天也是一年的浓缩，也有四季，也有小节令，只是知道的人不多： 24小时也是24节气 3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨； 9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑； 15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露（晚上7点），20点霜降； 21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。
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