10月8日——寒露——强身健体

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气候特征：热冷交替明显，人体阳气渐退，阴气渐生。

健康提醒：饮食清淡柔润，起居注意保暖。

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寒露气候特征：

     每年的10月8日或9日，是二十四节气中的寒露，历书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”，“露气寒冷，将凝结也。'说明此时天气已经开始趋于寒冷，所以民间有”白露身不露，寒露脚不露“的谚语，指出寒露时的气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。一般来说，寒露时节随着从西伯利亚的冷空气势力逐渐增强，气候变化极快，遇到寒潮侵袭，会突然变冷，在我国东北地区的有些地方开始出现霜冻，而在江南一带寒潮前锋一过，也会骤然降温，而且昼夜温差会加大。

强身健体养生之道：

     据有关调查显示，每到天气变冷，患脑血栓的病人就会增加。其原因与天气变冷，人们的睡眠时间增多有关。因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。同时，由于气温不断降低，此时最容易患感冒。瑞有，秋燥易伤肺，肺主皮毛，肺气虚弱而毛发不固，以致脱发相对增多。

     饮食上，应以滋阴润燥（肺）为宜，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果和萝卜、百合、山药、圆白菜等蔬菜。此外还应注意皮肤保温，防止干裂。

健身强体茶饮：

1、参术健脾茶——益脾健胃

材料：党参2克，白术2克，麦芽2克，陈皮2克。

方法：1）将党参、白术、麦芽、陈皮一同放入茶杯中。

         2）冲入适量沸水，约10分钟即可。

         3）代茶饮用。

         4）也可将以上茶材放入锅中煮20分钟，取汤饮用。

功效：益脾健胃。助消化。

茶材大盘点：

白术：味苦、甘，性温。健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎。用于脾胃虚弱，食少年满，倦怠乏力，泄泻。

麦芽：味甘，平。赞扬消食，健脾开胃，退乳消胀。

2、枸杞决明茶——补肝益肾

材料：枸杞子3克，决明子3克。

方法：1）将枸杞子和决明子一并放入杯中。

          2）冲入沸水，约10分钟即可。

          3）代茶饮。

功效：补肝益肾，清热明目。

茶材大盘点：

决明子：味苦、甘而性凉，有清肝益肾、明目、利水通便的功效，但是孕妇忌服。

3、桑葚冰糖饮——补肝益肾

材料：桑葚3克，冰糖适量。

方法：1）将桑葚放入杯中。

          2）用沸水泡7分钟。

          3）加入冰糖调匀即可。

功效：补肝、益肾、熄风、生津。

茶材大盘点：

桑葚：桑葚既可入食，又可入药，其味甘酸、性微寒、为滋补强壮、养生益智的佳果。

4、五味子红枣茶——补益肝肾

材料：五味子3克，红枣1枚，冰糖适量。

方法：1）将五味子、红枣放入杯中。

         2）冲入沸水，泡10-15分钟。

         3）代茶饮用。

功效：补养肝肾，益气生津。

茶材大盘点：

五味子：味甘、酸，性温。能益气生津，补肾养心，收敛固涩，使用时最好选用北五味子。

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