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胸部哑铃锻炼方法 仰卧哑铃飞鸟 仰卧哑铃提拉 斜板哑铃飞鸟 斜板哑铃卧推 平板哑铃卧推 肩部哑铃锻炼方法
坐姿哑铃推肩
哑铃前平举（侧重前束）
哑铃侧平举（侧重中束）
俯身哑铃侧平举（侧重后束）
背部哑铃锻炼方法
哑铃耸肩（侧重斜方肌）
俯身单臂哑铃划船（侧重背阔肌） 腿部哑铃训练方法
哑铃箭步蹲 手臂哑铃训练方法
颈后哑铃臂屈伸（三头肌训练）
哑铃前臂弯举（腕屈肌群训练）
哑铃托臂弯举（侧重二头肌短头训练）
俯身哑铃臂屈伸（三头肌训练）
哑铃集中弯举（侧重二头肌短头训练）
哑铃弯举（二头肌训练） 感谢田坤老师，王小虎老师的精彩示范动图！ 更多健身知识分享，请持续关注健身奇葩说！ |
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