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双手五指自然交叉，以拇指在下方的手为准，该侧食指指尖落在对侧手背的位置就是落枕穴。以手指按摩该穴位10分钟，或用棉签头刺激该穴位并作按摩，可缓解落枕引起的颈痛和颈部活动受限。
落枕是很常见的颈椎疾病，我们科室治疗过的落枕病人很多，对这样的病人，一般采取按摩松解和手法复位就可以使颈痛、活动受限的症状得到明显的缓解。有些病人觉得按摩和复位后脖子舒服了很多，以后脖子有什么问题就去按摩一下、扳一下（手法复位），这其实是不妥的，我最近见到的一个病人，就因为按摩、扳关节太频繁而闹出病来了。
这位病人因为落枕的问题来找我，按照常规处理方法，我先让实习生给她按摩一下颈部的肌肉。实习生按摩的时候，我问他觉得这个病人的颈椎怎样。实习生告诉我，这个病人的第4、第5颈椎有明显压痛，颈椎周围的肌肉较松软，脖子转动时关节有弹响声。听完实习生的回答，我问病人是不是经常落枕。病人很诧异，她告诉我，的确是经常落枕，一个月总要去按摩两三次脖子，每次按摩技师给她按摩完，她都会觉得脖子舒服很多。听到这里，我劝告她，以后最好不要去外面的私人按摩诊所按摩脖子和扳关节了。
我这么说可不是怕私人按摩诊所“抢了我的饭碗”，而是因为这位病人的颈关节韧带已经不能再折腾了。在我们的颈椎关节周围有着紧密的关节韧带，这些韧带连接着关节和肌肉，有辅助颈部活动和固定颈椎关节的作用。而太用力、太频繁的按摩和扳关节会使关节韧带变得松动，这样颈椎关节就容易错位，如果睡觉的姿势不好，枕头位置不良，或者颈椎活动太大，就会比正常人更容易发生落枕、关节错位、移位等颈椎病症。这位病人之所以经常发生落枕，就是由按摩的力度太大、扳关节太频繁导致的。
针对她的情况，在实习生按摩完后，我告诉她不适宜再使用扳颈椎的手法来治疗，但可以使用其他方法来缓解脖子痛的情况，这个方法就是按摩刺激落枕穴。落枕穴顾名思义就是治疗落枕的穴位了，这个穴位和传统的经络腧穴有点不同，属于经外奇穴，位置就在手背侧第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。我们也可以简便取穴，方法就是双手五指自然交叉，以拇指在下方的手为准，该侧食指指尖落在对侧手背的位置就是落枕穴。
我先帮病人按摩了一下落枕穴，我刚按下去，病人就表示有明显的酸胀感，我告诉她，这就是落枕时穴位的一个反应，如果是平按按落枕穴，落枕很快好。时，这种酸胀感不会那么明显。按摩了10分钟左右，我再让她自己按摩另一只手的落枕穴，然后再指导她缓慢地活动脖子，按“十字形”的轨迹，分别往上、下、左、右四个方向活动脖子一分钟。病人当即表示脖子痛和活动受阻的情况有了很大改善。
为了巩固疗效，我建议病人回去后可以自行用棉签头按压刺激双手的落枕穴，然后再加以按摩，并缓慢活动脖子。落枕、颈椎错位、劳损等颈椎病症都和平时的生活习惯有关，所以平时要注意颈椎关节、颈椎韧带以及肩颈肌肉的保健。要想减少落枕的情况，选择一个能保护颈椎的枕头是关键；其次，平时注意坐姿，不要长时间伏案工作，颈部活动时不要太用力，速度不宜太快，不要突然甩头或者大幅度地转动颈部。按照“十字形”或者“米字形”的轨迹进行颈部活动，有助于颈椎的放松和保健，能预防多种颈椎病症。
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