【原】36式太极刀分解教学讲义

玄真子551120 2016-10-08

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36式太极刀分解教学讲义

36式太极刀刀谱

1，虚步抱刀 19，弹踢反撩刀

2，提膝抱刀 20，提膝截刀

3，弓步扎刀 21，缠头扫刀

4，右左弓步推刀 22，仰身推刀

5，插步扎刀 23，弓步平斩

6，并步劈刀 24，背花反撩刀

7，架刀蹬脚 25，并步扎刀

8,(转身)弓步藏刀 26，回身二起脚

9，盖跳步缠头 27，仆步按刀

10，弓步藏刀 28，提膝架刀

11，盖跳步裹脑 29，左右挂刀

12，弓步截刀 30，歇步按刀

13，垫步绞刀 31，提膝劈

14，弓步扎刀 32，(转身)背刀里合

15，丁步点刀 33，弓步反撩刀

16，跳步换扎刀 34，架刀冲拳

17，提膝下扎刀 35，虚步亮掌

18，(转身)马步推刀 36，抱刀收势

分解教学：

一段:

1，虚步抱刀：(1)撤左步前捧，屈膝撤步，两手前捧，右掌护左腕上；(2)扣右脚收拳；扣脚左转身，左手抱刀，左平摆，右手收到腰边，拳心向上，移重心成虚步抱刀。(3)左虚步冲右拳；左脚活步，刀下落冲拳，刀抱于左侧，虚步平冲右拳，立拳，拳面向前，拳眼向上，平肩高。

2，提膝抱刀（1）上(右)步(下)摆(右)掌；重心前移上右步，右手后摆，左手前举，提膝抱刀；右掌下摆平向后伸，刀上摆。(2)提(左)膝亮掌(左)抱刀；左脚离右膝约一尺远，右手亮掌，左手抱刀，掌心斜向外，不要举得太高超过头，就在头的右侧；左手抱刀在胸前，刀尖微微有一点偏左，提膝向前。

3，弓步扎刀:(1)落(左)步(右手)接刀，落步不要落到正前方，左弓步要微微的向左落步；刀柄在右腰边，左脚跟着地；(2)左弓步扎刀；扎刀是正的，刀高与肩平，左弓步平扎刀；左手侧外撑，掌心向外，刀刃向下。

4，右，左弓步推刀:(1)后坐带刀；后坐步，左脚尖翘起，向左后带刀，左手接刀背。(2)(上右步)右弓步推刀；方向稍微斜前方，刀和手不要超过头，不要太高，平的不超过头；刀45度(东南)推出。(3)上步撩刀；上左步坐步回劈，再上右步撩刀，左掌外撑略高于头，刀在右侧下划弧撩出。(4)左弓步推刀；左转体后坐，刀从上向左侧带回来再下划弧，双手合刀，上左步弓步推刀(正东)。在这一式中应注意弓步換转:屈膝后坐，碾脚，收脚上步屈膝前弓，再屈膝后坐，上步撩，再屈膝后坐转身上步，屈膝后蹬。

5，插步扎刀:右转身成马步(1)回身叠刀，就是反着抱，左手落在刀柄上面，刀背向下马步；撤右步后插步扎刀，高与肩平，左掌掌心向下后伸。注意:插步的同时扎刀，扎刀的方向是回身的方向；叠刀的方向和扎刀的方向都是正方向；插步不要向右后插的太狠，就会不顺，稍微向斜后插出。

6，并步劈刀:(1)(右转身)扣脚提刀，把刀举起来回身刀由上划弧向右劈下，同时收左脚到右脚旁并步震脚劈刀；刀刃向下用力劈约略低于膝高，斜方向应该是35度左右；左手变掌上架高于头，掌心斜向上，微屈膝。

7，架刀蹬脚:上右步带刀，上步的同时刀往回向左带，右脚跟着地上步；转身刀从左下划一个立圆，上架收脚提左腿，蹬左脚的同时，推左掌，掌心向前；刀略高于头。

8， (转身)弓步藏刀:向前半步落左脚，左掌屈肘圈回，掌心向下；脚尖向里扣，同时刀向左腋下插藏；扣脚转身的同时右转身裹脑，右脚活步，上步刀拉回藏在右胯旁，弓步藏刀左掌向前推出。注意:刀与右大腿是平行的，微微向后拉刀；落脚右斜前方，推掌微微的左斜前方，身体基本上是正的，要沉肩坠肘，刀不能拉得太狠。

二段:

9，盖跳步缠头:两个缠头，上一步做一个。(1)上左步缠头；(2)盖右步跳左步缠头，左手注意和刀的配合，同时走交叉以后两手一块分；定势时，刀平摆，刃向外略低于肩。刀在右肩外，刀尖向后，左掌向左平伸，掌心向下,成右后坐步，左脚跟着地。

10，弓步藏刀:一落步成左弓步，左手右掌变拳射出去，像太极拳的打虎一样；刀由平斩转成刀背向里刀刃向外，左腋下藏刀；左掌变拳打出方向是右斜前方，与额同高(打虎式)。注意:本式与前动连接的比较紧，缠头之后接着就上步成左弓步藏刀，向左斜前方45度，眼看右斜前方。

11，盖跳步裹脑:上右步，弓步刀平斩，左手护右腕，盖左步跳右步，刀平肩摆动，裹脑；左掌平伸，掌心向下。

12， (右)弓步截刀:右跳步落地后成右弓步，下截刀，左掌斜侧撑，刀尖斜向下与膝高。注意:上两动的方向是从左斜前方向右斜前方45度走的。

13，垫步绞刀:(1)上左步的同时把刀正向收回来，左手接刀背，把刀贴近腹部正向绞刀，刀身划立圆。(2)垫右脚并步震脚，左脚上一小步，再绞一次刀。刀尖斜向下，左脚跟着地，右腿微屈。两个绞刀，刀尖划立圆的高度不超过眼。

14，弓步扎刀:左弓步下扎刀，刀尖约膝高；左手护右腕里侧，又一个45度。从缠头开始的这几式方向是，从左45度到右45度，然后再到左45度。

15，丁步点刀:(1)上右步，同时刀先左后右腕花；左手分开，刀向下向左向上，再向下向右向上，由耳旁向前下点出，双手合刀；同时收左脚成丁步，屈腿。点刀就是要松腕，力点在刀尖上。

16，跳步换扎刀:上左步两手向两边分划再收回来，跳右步，提左腿，刀向前平扎出高与肩平，左手护于右肘处；然后左转身回身落上左步，左弓步扎刀；连续两次扎刀，刀背向上平肩，左掌护于右腕处。扎刀的时候刀要从腰间出发。注意:一跳就转身没有提膝停住。

17，提膝下扎刀:(1)回身腕花；刀从上向右向下划个腕花，收回左掌向头上划弧；(2)(跟左脚)并步收脚收刀(屈蹲)左掌在右肘合刀，都收到右腰间；(3)（起身）提（左）膝下发力扎刀。方向不是正的，是右斜前方；手掌是手指向外插出的，不是撑掌。

18， (转身)马步推刀:(1)落步按刀；刀由上向左下划弧，落左脚按刀，并步屈膝，左掌按在刀柄前一点，刀平膝按在体左侧；(2)上步带刀；右转身扣脚向右前上左步；刀从下随右转身上划，刀背往回崩带到右肩前，双手合刀，刀背向下在右肩略上，双手合刀，右脚活一下步，左脚随着拖动，马步横推刀，是发力动作，先虚后发力。(东南方向)

19，弹踢反撩刀:(1)回身推刀；左转身刀平扫(左脚活步成左弓步)，同时左手接刀背推刀，是正北方向；(2)上步回劈；上右步盖步，刀向上划弧向后回劈，左掌同时向右划弧，于右肩前立掌；(3)弹踢；上动不停，重心转到左腿再抬右腿，刀从下向上反撩刀，左手向下向上划弧；同时弹踢右脚，脚背崩平。反撩，弹踢都是正西方向。

20，提膝截刀:(1)撤右步，脚没落地直接后撤步；刀在右侧划一个腕花，刀向体前斩落，成左弓步；刀从下拉随右转身撩起，(2)撤步捧刀；撤右步双手由外向下捧，向里捧刀；后坐成左高虚步，双手再向两边分开；(3)左提膝截刀，双手分开左掌心向下，右刀尖向下截刀。注意:本段两个发力动作都是陈式拳的松活弹抖劲把它发出的，不能做僵了，要从腰到肩到臂到手的发出。

三段:

21，缠头扫刀:(1)落左步，腹前两手交叉再上抬，上右步缠头；刀从头左由身后旋到右侧，高与肩平；(2)插步扫刀；后插左步（稍微的向斜后插一下方便转身)，刀平扫一周，成左弓步，两臂平伸开；缠头动作左臂伸开后一直伸着作本动作。

22，仰身推刀:(1)弓步收刀；扫过来后两手合刀收刀胸口下，刀背向里左弓步；(2)仰身上推刀；刀刃向后推，随后刀由头上划弧再打开，两臂平伸开；腿由后坐又变成弓步。

23，弓步平斩:上右步，右弓步平斩刀(合手平斩)，左手托在右手下。

24，背花反撩刀:(1)原地背花；扣脚左转到正北方向，(右偏马步)左一圆，右一圆，背刀左转，刀由下向左撩起，左臂屈肘；(2)转身抡劈；身由左转撩起刀后复右转刀抡劈，右弓步；(3)插步反撩；左步后插，两手由抡劈的平伸从下向左反撩刀合手，同时微屈双膝成插步。

25，并步扎刀:(1)撤(右)步拉刀；用半个腕花右脚一撤步向回一拉刀；(2)并(右)步下扎刀；撤步拉刀成过渡步，刀在右体后侧，左掌向左膝方向伸开掌心向下；转身碾脚再上右步并到左脚侧，并步震脚的同时向下扎刀，左掌护右腕，屈膝。扎刀的方向是向斜下，身体的方向是正的。

26，回身二起脚:(1)撤右步接刀；右脚撤一步，换刀动作是刀刃向上右手交左手接刀，成抱刀右弓步；(2)回身抡劈；扣左脚移右脚转身，右手划一个弧，手心向前(过渡动作)；(3)跳步单拍；稍微一缓步，二起拍右脚背(右脚没落地)。二起脚是一个跳跃动作，也可做成单拍。

27，仆步按刀:(1)(接上动)落右步接刀刀从左手换到右手；(2)跳步腕花；重心往上提，腕花的同时有一个小跳步这个跳步是换跳步，手腕一提做半个腕花的时候，右脚和左脚有一个交换，稍有一点腾空，右脚抬起跳步，提左膝的同时刀划一个腕花；(3)仆步按刀；左脚向前横脚铲出成仆步，左掌按向左脚，右手刀向下按刀；左臂右大臂连肩成一斜线，刀的方向与之平行。

28，提膝架刀:本势过渡动作较多，接上动起身扣脚碾脚。(1)上步托刀；刀尖向右起身，同时上右步左转身，成马步托刀，刀刃向上托起略高于头顶，屈腿；(2)翻身按刀；撤左脚扣右脚左转身，刀由头上经面前下落到腹前，马步按刀，刀刃向下；(3)云刀撤步；双手合手上托，推刀把向外，不要向下，向前一推在头上云一个圆；撤右步的同时刀一拨，转身从体左斜推出，刀柄高于右肩；(4)提左膝架刀。提左膝左掌前推，右手刀刃向上架于头上方，刀尖向前同提膝方向。

四段:

29，左右挂刀:挂刀是刀尖从上向侧后然后再向前挂出。(1)向左挂刀；落左步，刀向左下插，再向头上划弧，刀尖向右；(2)向右挂刀；上右步，刀由上向右下向侧后插划弧挂刀；在右后刀尖微上挑，成左后插步；本动左掌几乎没离开右腕。挂刀的同时身体也要进行配合，向左挂刀身体跟着左转，右挂跟着右转，左手要配合好，挂，手和刀分开以后，再向右挂时又合起来。

30，歇步按刀:(1)跳步提刀；是小跳步，左脚向前跳一步，跳步的时候刀把向上一举两个手接到一起，右脚向左后下插；(2)歇步按刀；按刀是刀向上由头上向左下划一个立圆下按，小跳后屈腿成歇步，双手合刀刀尖向左，刃向下。歇步就是两腿交叉蹲下来臀部坐脚跟上。

31，提膝劈刀:(1)(右)转身提刀；刀划弧提到头上，左掌按在左胯旁；(2)提膝劈刀；转身提刀后成马步过渡，刀划立圆提到头上后屈膝，随即向右侧劈下，左膝提起，左脚近右膝，右腿伸直左掌心向外撑掌；两臂和刀成一直线斜向下。(金鸡独立步)劈，手腕手臂要同时用力，最后要控腕；力点在前沿，左手侧撑，方向是斜前方45度。

32， (转身)背刀里合:(1)上步腕花；左脚向右后插步，随即右脚横上一步，双手摆动，同时做腕花背刀；左掌在右肩前，掌心向右；(2)转身里合；左转身碾脚，重心前移右脚平扫，左掌心拍击脚底掌，马上落地成马步。刀背在背后，是横着的，屈肘左掌横向外撑，掌心向外掌指斜向前。里合腿是把腿扣过来，用手掌心击打脚掌，击响；身体向左转，刀把对着左侧。

33，弓步反撩刀 :(1)撤步回劈；刀从背后下落到体前下部，划一个立圆，经头前向右劈刀；重心后移同时左脚向右后撤步成叉步，左掌划弧到右肩前再向下向上划弧外撑；(2)弓步反撩；右脚撤一步成左弓步，同时刀由下向左上撩出，略低于肩高；撩的方向是正的，撤步的方向是稍微斜的，不在一条直线上，左掌平摆到身体左侧，掌心斜向外。

34，架刀冲拳:(1)提膝截刀；右脚向前收，收脚收刀提右膝刀划一个腕花，左手抚右腕一下；向斜前方45度落右脚，刀在左胸前刀刃向外，刀尖斜向左上；(2)架刀冲拳；成右弓步，架刀冲拳，弓步的方向是45度方向，刀略高于头，左拳平肩高(弯弓射虎)。

35，虚步亮掌:(1)转身缠头；移重心做半个缠头左转身，左活步刀向胸前落，转向左缠头，刀背向脖子架到肩上，左掌心向上平伸着；(2)上步接刀；上右步摆步扣脚左转身，刀绕脖子旋转到体前，刀横向，刀尖向右，从右手交到左手，反背刀；(3)虚步亮掌；左脚活步，右手划弧成虚步亮掌(白鹤亮翅)，右掌心向外撑方向是正前方。刀背靠自己的手腕，刀刃不要冲自己。

36，抱刀收势:(1)弓步冲拳；两手同时平带，刀柄在体前划一个立圆，右手收回腰间，刀柄从面前划下(正向的)，活左脚成左弓步冲拳；(2)马步抱刀；刀柄向右送刀尖顺着，再从左向右有一个翻腕，刀刃向下两手合刀划一个反向立圆，身右转成马步抱刀，刀是横的，右手附在刀柄上，左肘弯，屈臂抱刀（面向西)；(3)开步直立；左转身刀彩向左上掸彩成开立步(4)并步收势；摆刀，上步。