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本文专家： 解放军总医院第一附属医院骨科研究所所长侯树勋 美国脊骨神经医学博士董安立 浙江省中医院推拿科副主任医师杜红根 宁夏医科大学中医学院教授杨丽美 河北省人民医院骨科副主任医师李文毅 陕西省中医药研究会赵红军 中国中医科学院医学实验中心博士代金刚 北京大学第三医院的运动康复治疗师葛杰 中国中医科学院首席研究员孙树椿 中国中医科学院广安门医院推拿科主任医师丁全茂 北京中医药大学国医堂主任医师、教授郭豪 北京中医药大学东方医院理疗科主任付国兵 脊椎病堪称“健康杀手”！ 脊椎上连大脑下连四肢，通过神经控制着人体的一切。一旦脊椎发生了变异，或偏离了它的原本位置，随之而来的便是对神经的压迫，以及颈椎、腰椎疾病的发生。可以说，脊椎病无处不在。 据调查，30岁以上人60%有脊椎病，40岁以上的人80%有脊椎病，几乎每个人都存在脊椎异常，只不过有些症状很轻微，没有引起你的注意。 颈部位置比较高，压迫相应的神经，可以引起眼部的症状如眼花、流泪、头晕、耳鸣、面部神经的感觉异常、呼吸不畅等; 胸椎关节压迫神经可以引起相应的心肝肾的症状，最常见的是在胸椎4、5关节附近出现病症，可以引起心律失常、早搏，出现心慌、心悸等症状。 腰椎、骶椎、下胸椎的神经联合支配盆腔的功能和活动，如果腰部出现疾病压到神经可能会出现妇科疾病，如月经不调、痛经、腹痛等。 最严重的还会引发猝死！如果胸椎出现问题，压迫到交感神经，大大增强其对心脏的兴奋作用，引起心率增快，心率过快者每分钟最少超过100下，有的甚至能达到每分钟350～600下。这个数字很吓人，同时也会导致供血“短路”，使人的血液循环停止，此时如果不及时抢救，就会迅速死亡，也就是“猝死”。 长时间保持同一种姿势 如久坐，颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态，造成血液循环不畅，这时会对脊柱有一定的损伤。 跷二郎腿 青春期的孩子最容易受影响，长期跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成脊柱侧弯。 弓腰坐 “弓腰”坐着，脊柱受力明显改变。腰椎后方间隙变大，纤维环和韧带被拉松，腰椎间盘和髓核就会有向后方滑动突出的倾向。久之，可能造成腰椎间盘突出等问题。 穿高跟鞋 穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。 睡软床 尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去、有种被“汤勺抱”错觉的美好床垫，会改变腰椎原有的稳定结构，导致脊椎变形； 单手拎重袋 老重的名牌手袋优雅地挽在手上，看起来很美，但会慢慢地改变你颈椎的弯曲度。 6个实用护脊方 1. 椅子上放个靠垫 给腰部后方进行力量支撑，既能保持正确自然的坐姿也避免腰椎损伤。 2. 家里放个温度计 人体最适宜的温度是19～25℃，也是脊柱最舒适的温度。为了确保温度，建议房间放个温度计，使室内温度长年保持在19～25℃之间。
4. 拍打或按揉大椎穴 能有效改善脖子发紧、发硬，颈肩酸痛。低头时，用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头，就是第7颈椎，该处下方的空隙处就是大椎穴。 5. 快步走 倒着走也很好，腰部挺直或者略向后仰，能让腰部肌肉有规则地收缩和松弛，得到有效锻炼。 6. 靠墙站 后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，让身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟，可增强项背部肌肉力量和耐力。 觉得不错，底部随手点赞哟↓↓ 来源：微信公众号【健康时报】（jksb2013） |
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