全国高血压日｜一分钟高血压知识科普

高血压给健康带来的危害是很严重的。导致大多数高血压病人失去治疗良机的主要原因是没有及时测量血压。很多人没有什么临床症状，自认为“没病”，因此不去医院检查治疗；还有些人即使出现了头晕、头痛、失眠、耳鸣、注意力不集中、容易疲劳或四肢麻木等高血压症状，却误认为是一般的身体不适或“感冒”而未引起足够的重视；还有些人则是因为种种原因，不愿去医院治疗。

因此，提醒大家：无论您是否患有高血压，都应定期查血压。若发现患有高血压，应在医生指导下终生服药。

高血压小常识

高血压什么症状

高血压通常没有特别的症状，少数人可能有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、心悸、记忆力减退等症状。相当一部分人出现严重并发症时，才知道自己患有高血压。

高血压的诊断标准是什么？

世界卫生组织（WHO）规定，收缩压＜140mmHg，且舒张压＜90mmHg，为正常血压；收缩压≥140mmHg，且（或）舒张压≥90mmHg，为高血压。如果您连续三次不在同一天测量血压都超过正常标准，就应及时治疗。

哪些人容易患高血压？

超重和肥胖的人；食盐过多，饮食中钾和钙摄入不足者；常饮酒和吸烟者；有高血压家族史者；长期处于高度紧张状态，心理压力过大的人。

高血压应该控制在什么水平？

一般情况下应在2～3个月内把血压控制在140／90mmHg以下，以130～135／80～85mmHg为较佳水平。

高血压患者为什么终身服药？

目前高血压的药物治疗只能控制而不能治愈。所以，即使血压降到正常也并不意味着就治好了高血压。需要终生坚持治疗，控制血压，才能避免发生中风、心肌梗死等严重并发症。

高血压的保健处方

控制饮食

食盐每天不可超过5克。因味精中含有钠，亦应尽量少用。少吃动物脂肪、内脏、蛋类等富含脂肪、胆固醇的食物，多吃鱼、水果、黑木耳等。禁止吸烟，限制饮酒。

减轻体重

理想体重＝［身高（厘米）－100］×90%＝（公斤）

适当运动

经常进行小运动量的锻炼，如慢跑、太极拳等。

劳逸结合

生活要有规律，避免过劳和情绪波动，睡眠要充足。

起立缓慢

从卧位（如睡觉）或蹲位（如入厕）起立时，动作应缓慢，以防意外。

大便通畅

多吃蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物。

人民卫生出版社出版《实用健康知识宣传栏手册》