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随着高考的时间越来越近，不少考生出现了失眠症状，家长们也担心因此影响孩子冲刺。对此，中医专家给出了缓解失眠症状的几个建议，感兴趣的家长朋友不妨来了解一下吧！  考前清补利睡眠 01 现今天气炎热，已进入典型的夏季，此时饮食调养，“清补”是最佳的选择。  所谓“清补”就是选用具有一定祛暑生津功效的食物来补充人体的消耗。这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其酸味能敛汗、止泻、祛湿，适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。       高考考生要“清补”，不宜吃滋补厚腻之品。高考几天适逢芒种时节，芒种时节吃大鱼大肉、山珍海味容易导致腹泻、食欲不振等现象。而且吃得过杂，易造成肠胃疲劳，吃得过饱，肠胃消化需要大量气血，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷，因此孩子考前饮食应以清淡为主。 “耳穴”轻按能助眠 02 根据考生具体情况辨证选穴，一般可以选贴耳穴的神门、皮质下、失眠穴，配以肝、胆、脾、胃等耳穴点。  如果不方便去医院贴，考生可以每天用5~10分钟把耳朵从上到下揉红揉热，揉的过程中发现疼痛部位可以重点按揉一下，最后可以再用两拇指揉压双侧太阳穴，这样做后会有一种轻松清新之感，可以缓解压力，提神醒脑。
经常梳头防失眠 03 梳头不仅可以预防失眠，还可以有效地提高身体免疫力减少患病。 梳头助眠从古时候就有了，相传诗人苏东坡就非常喜欢在晚上梳头，这样可以帮助一觉到天明。所以，如果有失眠困扰的患者，可以每晚睡前用木梳梳头5～10分钟。
人的头皮上分布着丰富的血管、神经，梳头时不仅能刺激神经末梢，通过大脑皮层来调节头部神经，让头部神经得到舒展，紧张的状态得到放松，有利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善头皮及脑细胞的供血，消除大脑疲劳。晚上睡前梳头能助眠，清晨醒来梳头能提神醒脑。经常梳还有助护发，并使人的面色红润，精神焕发。
听对音乐好安眠 04 美妙动听的音乐，可以让人身心舒畅，忘却烦恼。自古以来，听音乐便是养生助眠良方。需要提醒的是，用音乐来治病防病，一定要“量身定制”，找到适合自己的“音乐处方”。 “伤心的人别听慢歌”这句话是有一定道理的。轻柔、秀丽、婉约、细腻，旋律流畅，乐曲悠长，音色柔和，节奏舒缓的音乐适合脾气比较暴躁，容易冲动，烦躁不安或心情紧张、爱失眠的人聆听，但是血压偏低，情绪低落，容易忧郁、伤感的人应该选择豪放、雄壮、刚健、嘹亮，气势磅礴、节奏有力、速度明快的音乐。 |
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