 “生发营养，名单在此！”我们先来看一下最利于生发的主要几种营养以及它们的日常来源 想让头发长，缺乏何种营养素，就按照上面的表格吃就可以了，坚持下来，一定会有所改善。今天，我们着重讲一下辣素，因为生姜擦头皮、洋葱洗头等生发偏方非常流行，很多人也反应有效果，其实就是辣素在刺激头皮和血液循环、促进毛囊生长。 1、辣素的作用 辣素可以刺激头皮，能扩张毛细血管、加速皮肤表层的血液循环，向毛囊输送更多的生长营养，就以生姜为例，姜辣素生发就相当于使用天然的米诺地尔生发剂，尤其适用于斑秃的改善。另外，辣素刺激血液循环、舒筋活血，可以软化血管、降低心血管疾病，去年重庆的心血管疾病研究所向市民开放，结果重庆人心血管病发病率远低于北方，很可能就和他们吃辣有关。  2、哪些辣素食物可用于生发？ 根据洋葱、生姜、大蒜这三类富含辣素的不同特点 推荐3种快速的辣素食物生发方法 洋葱洗头 洋葱中不仅仅辣素起到作用，洋葱是现在已知唯一含前列腺素A的蔬菜，对生发大有益处，用洋葱汁洗头，不仅可促进生发，而且还可杀菌、止痒、去屑。将洋葱头捣碎，放入锅中和水煮沸、充分汇合，温度适宜时进行洗头，最后用清水洗干净。 生姜擦头皮 先将头发用清水洗干净，然后用切开的生姜片轻轻擦拭头皮，力度要适中，期间用指腹可辅助按摩头皮，到头皮感到发热时，说明血管已经开始受到刺激充血扩张，对生发有一定益处。 注意：这种方法并不适于对生姜过敏和毛囊已经完全闭合的人群。  大蒜汁  图 | 国外网站专门对大蒜汁生发的介绍 大蒜汁是国外生发网站里专门提到过的利于生发的蔬果汁之一，蒜辣素可以加速血液流动，改善毛囊营养吸收，帮助生发，而且这个季节喝大蒜汁还可以预防咳嗽，御寒保暖。国外的做法是：将大蒜去皮，加入一定比例水放入搅拌机，搅拌完成后可加入几滴柠檬汁或蜂蜜调味。既然国外有人这么做，也不妨尝试一下。  用这些辣素食物生发，并不是说每天一天三餐全吃辣，太辣、太油、太咸、太甜，都会对头发和身体有副作用，重在平衡。 吃得太辣 灼热肠胃，诱发口腔溃疡、胆胃绞痛等等。 吃得太油 加重皮脂腺分泌，造成头皮出油更多，并增加了胆固醇和心血管疾病风险。 吃得太咸 过多盐分可使头发内滞留水分变多，限制头发生长发育，并且纳含量摄入过度，毛囊和皮脂腺都会受到影响，皮肤和毛发失去光泽，干枯易掉。 吃得太甜 糖分摄入过度不仅有糖尿病的风险，而且会形成大量的有机酸扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐枯黄。 吃得太苦 吃苦味食物对头发很有好处，有造血、清心和健脑的功效，但是吃得过苦可能会毒素堆积，导致中毒。  总而言之，能促进头发生长的一些重要元素和日常来源，都已经在这里了，其中辣素是一种利用刺激血液循环加速从而生发的元素，在生活中也非常常见，利用的好，相当于在使用天然的生发药水！你，千万不能错过。 微信公众号【头发吐槽帮】内容均为原创 订阅关注粉丝量过百万。这是一个能解决你头发问题的原创公众账号！关注一切最新、最实用、最可靠头发健康相关资讯，掉发多，少白头，头发稀疏，脱发，就找头发吐槽帮！ 合作或头发问题请联系发姐：haofajie 关注头发吐槽帮请搜索：tchair
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