【科普讲座】坐月子，你真的懂吗？

科普讲座

分娩后，除乳腺器官以外，新妈妈的各个器官恢复至孕前的状态，称之为产褥期，民间俗称“坐月子”。这一过程一般持续6周左右。

张    慧

  科学饮食最重要

应增加富含优质蛋白及维生素A的食物及海产品摄入。产褥期食物多样，不过量。

张    慧

  个人卫生不能忘

产妇坐月子应当养成良好的个人卫生习惯，提倡开窗通风、刷牙、洗头、洗澡等。

张   慧

 休息活动结合好

有人认为，坐月子期间做家务容易得子宫脱垂，脚后跟痛等，恨不得让产妇24小时都呆在床上。这种做法其实是不科学的。

张   慧

 情绪变化要注意

新妈妈们面对着巨大变化，心理上也要多加注意。除了自我调节，家人的重视和关怀其实更加重要。

张   慧

 坐月子小贴士

张慧

专家介绍

主任护师，国家级母乳喂养咨询师。在围产儿保健、围产期健康教育、母乳喂养、护理管理及产科急重症抢救方面具有丰富的经验。浙江省护理学会产科专业委员会常委兼秘书，浙江大学医学院附属妇产科医院母乳喂养咨询门诊主诊专家，孕妇学校《科学坐月子》、《母乳喂养》等课程主讲老师。

祝各位新妈妈既能过上好日子，也能过个好“月子”~

编辑：程   林

监制：孙美燕