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中风有时被称为“大脑攻击”，它的发生类似于心脏病发作。最常见的一种中风，是一个阻塞块在血管里堵住了血液，使其无法供应给大脑。 脂肪沉积在血管壁，然后阻塞开始形成。血液凝块在脂肪块周围形成（血栓），使阻塞更糟。 凝块也可以在身体的其他地方形成，并在大脑循环系统中移动和变化，在那里他们可以导致中风。 血栓型中风(缺血性中风)占中风总数的比例高达87%。 了解让你中风的心血管因素可以帮助你避免其引起的瘫痪或死亡。以下是排在前十位的中风风险因素和相应的应对措施。 1。男性和女性的患病比例差异 风险:75岁以前，男性比女性更有可能患中风；85岁以后，女性面临更大的风险；７５－８５岁，男女患中风的可能性是相同的。认为中风是和种老年病，显然是对中风的误解。好消息是９０%的中风是可能通过降低风险因素进行预防的。 对策:你读了这篇文章就能减少风险，因为知识就是力量。接下来，降低中风的几率可以通过聚焦在那些你可以控制的因素上。 2。家族中风史 风险:如果你的父亲，母亲或有兄弟姐妹已经得了中风，那么你患中风的几率就高达三分之一。 在某些情况下，风险在于可以导致中风的遗传基因中。镰状细胞病就是一个例子。一个名为CADASIL的基因突变是另一个例子。你的种族中也扮演了重要的角色。非洲裔美国人比白种人的中风风险就要高得多。 对策:你不能改变你的基因，所以尽你所能改掉那些不好的生活习惯。
风险:吸烟会损害血管细胞，使动脉血管变厚变窄从而促使凝块的形成（血栓）。吸烟还会增高血压，降低高密度脂蛋白(“好”)胆固醇，提高甘油三脂，所有这些都使中风的可能性更大。 对策:避免所有的烟草烟雾——你自己的和别人的（不吸烟，也避免二手烟）。 即使那些不吸烟的人，接触二手烟也会使中风的风险增加30%。为了你自已，你很难戒烟的话，请多为你周围的人想想，尤其是儿童。 4。多种饮料 风险:酗酒（或重度饮料者）会导致不健康的血压变化，使血凝块的可能性更大。 事实上，对于中年酗酒者，酒精增加中风的风险甚至高于其他心血管危险因素。他们的风险比轻度饮酒者高34%。抛开基因和早期的风险因素，重度饮酒的五、六十岁人很可能提前５年患上中风。 对策:男人每天喝酒不应该超过两次，女人不应该超过一次。每次喝酒量最多不超过360ml的啤酒,150ml白酒或45m的高度烈酒。
风险:身体质量指数(BMI，身高体重指数)25或更高会增加心血管风险。这些包括:
对策:减掉８至９斤体重，可以显著降低中风的危险因素,如降低血压和改善胆固醇水平。而多吃水果和蔬菜则是减肥的关键。 6。缺乏锻炼 风险:久坐不动的生活方式会增加你患中风和其他疾病的风险。事实上，不活跃的人比那些中度或高度活跃的人患中风的机率高20%到25%。 对策:每周至少五天，每天至少30分钟的适度锻炼，如快步走或骑自行车。 7。高血压 风险:高血压可能是最大的中风风险因素。那是因为血管里太多的压力会损害他们的内膜。这反过来可以使动脉壁变厚和变硬，从而导致堵塞和血栓，发生缺血性中风。 对策:高血压没有症状,在你去医院检查前，你是不会知道是否已经患高血压。每年应该至少测一次血压，多食水果和蔬菜、少吃盐等饮食习惯可以有助于血压降低，实在不行也可通过药物进行控制。 8。颤抖的心 风险:被称为心房纤颤或AFib的情况，指心脏(两个心房)是颤动而不是完全收缩，这可以使血在心房内形成血池和凝结成块，增加血栓风险,导致中风。 对策:不受控制的高血压是房颤的主要原因，因此降低血压可以减少AFib，降低中风的风险。 9。糖尿病 中风的风险:有糖尿病意味着高血糖。高血糖会损害全身血管，导致许多并发症，包括中风的风险更高。事实上，糖尿病患者中风的风险比非糖尿病人高1.5倍。 对策:让血糖可控的方法与许多其他降低中风风险的方法是一样的，如保持健康的饮食和保持体力活动。 10。高胆固醇 风险:过剩胆固醇——脂肪、蜡状物质通过血液传播,可以在动脉壁形成沉积物称为斑块。斑块可以使血管变小和形成堵塞，也可以使血管破裂从而血块进入大脑引起中风。 对策:至少每五年检查一次胆固醇，如果你有其他心血管病，那就需要更频繁地检测胆固醇水平。与高血压一样，你不能感觉到高胆固醇，所以重要的是你要有胆固醇检测监控。健康的饮食习惯和体育锻炼将有助于胆固醇保持在健康水平。 |
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没人能预测中风会在谁身上发生，但一些危险的因素是明显存在的，你可能正处于风险中···
3。吸烟
5。肥胖
