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秋冬来临，人体的血压会略有升高，血液流动速度会随之变缓，血液粘稠度增加；天亮的时候，人体的血管会自然收缩，血液流通不畅，容易引发脑中风。有高血压、高血脂、糖尿病、房颤等病史的中老年患者尤其应该当心中风偷袭。尤其应注意以下几点： 1、保持健康的饮食 （1）降低盐摄入。低盐饮食能降低患高血压的风险。烹调 时记得少放盐，购买食物、饮料时仔细核对含量，购买低盐食品。 （2）低脂饮食。高脂饮食可增加动脉血管堵塞的风险。选择吃瘦肉、鱼肉、或剔除脂肪的红肉；选择喝低脂奶或脱脂奶代替全脂奶；不要吃太多鸡蛋，因为鸡蛋胆固醇含量高。 （3）控制热量摄入。摄入高热量食物容易导致肥胖和糖尿 病。因此需注意少吃糖果、糕点、饼干等。 （4）多吃蔬菜、水果及全麦食品。蔬菜、水果和全麦食品营养丰富，低脂肪。 2、每日要锻炼 锻炼是预防脑中风、糖尿病、冠心病和肥胖的极好的 方式。推荐如下运动： （1）每周150分钟适度的体育锻炼。适度的体育锻炼包括快走、骑自行车、水肿有氧运动。 （2）每周75分钟的强度体育锻炼。强度的体育锻炼包括慢 跑、疾跑、骑自行车爬坡等。 （3）如果没时间的锻炼，争取时间锻炼，如步行上下班、午休时间散步等。 3、戒烟 吸烟可以增加脑中风的风险。吸烟能增加血液凝血、结块风险，使血管硬化。以下一些小技巧可以帮助你戒烟，试试吧。 （1）让家人和朋友一起支持你。 （2）咨询戒烟热线有什么好妙招。 （3）避开你经常吸烟的场所。 （4）收起来所有烟、打火机。 （5）试试药物和尼古丁替代治疗。 （6）必要时住院治疗。 4 、控制酒精摄入 过量的酒精摄入可以增加高血压的风险，从而增加脑中风的风险。如果您有饮酒的嗜好，最好将饮酒的量控制到一定限度之内。 5、管理自己的现有疾病 许多疾病可以提高脑中风的风险，如果你有如下一些疾病，告诉医生你的病史，咨询医生怎样能最好的治疗你的病，最小化脑中风的风险。 （1）高血压。高血压能增加脑中风的风险，如果你有高血压病史，咨询医生最佳的治疗方案。 （2）房颤。不规则的心房颤动容易导致血管堵塞，从而引发脑中风。如果你有心房颤动的病史，咨询医生最佳的治疗方案。 （3）动脉粥样硬化。脂肪和胆固醇沉积到血管壁，容易堵塞血管，引发心脏病或脑中风，如果你有动脉粥样硬化史，咨询医生最佳的治疗方案，医生可能建议你通过饮食、运动、药物一起治疗。 （4）糖尿病。糖尿病患者通常也患有高血压、高血脂、高胆固醇、房颤、肥胖症，医生可能会建议你通过饮食、运 动、药物控制糖尿病。 （5） 颈动脉疾病。颈动脉疾病容易导致颈动脉狭窄，直接影响大脑的血液供应，容易引发血管堵塞和脑中风。一定要记得咨询医生最佳的治疗方案。 温馨提示： 1. 脑中风起病急骤、症见多端、病情变化迅速，容易致 死或致残，一定要注意预防。 2. 有高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、吸烟、肥胖、 长期酗酒史的患者尤需注意寒冷季节中风偷袭。 3. 秋冬季节，中风高发，一定要注意管理好自己的生活 生活方式和高危疾病，健康生活。 |
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