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几乎所有人都知道，晚上的觉要是睡好了，整个人的气色，状态，能量水平，整个精神都会变得更好。但是现代生活节奏太快，生活压力也大，很多人都睡不好觉…往往没有办法只能带着黑眼圈！ 今天小蜜就介绍5个动作，睡觉之前用8分钟安稳一下自己的精神，安眠睡好美容觉！1倒立放松  躺在床上，将你的脚后跟靠在墙上 尝试向墙的反方向移动身体，来拉伸自己的腿部 双手自然放置于身体两侧，感受腿部的拉伸 1分钟的拉伸就够了2简易扭转  盘坐，吸气同时将右手放在左膝上，左手放在身后 缓慢旋转身体转向左侧 深呼吸，回到初始动作之后换一边 放松1分钟3腿部放松  双膝弯曲，躺在床上 将两脚并拢，让膝盖尽可能的放低，双腿摆出方形 双手自然放置于身体两侧 用力拉伸1分钟即可4婴儿式  坐跪在床上，肩部打开并微微下压 呼气，让肢体落下直到腹部贴在腿上 双手尽可能的向远方伸展 保持姿势，调整呼吸，坚持1分钟5肩颈按摩  卧在地面上，屈双膝，双手环抱双腿。十指相扣 呼气，向前坐起，背部离开地面。 吸气，向后滚动。 伴随均匀的呼吸，前后按摩你的脊柱，1分钟即可！ |
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