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聪耳明目操应该在运动前的3～5分钟时去做，做的过程当中注意手法要轻。这个时候做这套操将有助于目力、听力的提高，同时还有助于兴奋神经。在运动之后，用加重的手法再做可以镇静心神、消除疲劳。整套操共分三节，1～2分钟就可以做完，直接涉及五条经脉上的11个腧穴。 1、推摩眼部穴 睛明穴属于足太阳膀胱经，位于目内眦外上方0.1寸处的凹陷当中。 攒竹穴属于足太阳膀胱经，位于眉毛内侧端、眶上切迹处。 丝竹空穴属于手少阳三焦经，位于眉毛外端凹陷的地方。 以上这三个腧穴可以用来治疗目肿痛、迎风流泪、视物不清、近视、夜盲、色盲、眼睑下垂以及眉棱骨痛等症。 保持正坐或者是直立的预备姿势，将两手拇指背面指间关节放在两侧的鼻根部。 具体动作： （1）用两手的拇指由睛明穴向上推至攒竹穴，再从眼下推回到睛明穴，向内绕眼一周。 （2）具体动作同动作（1），进行两个八拍，再向外进行推摩，进行两个八拍，共进行4个八拍，动作结束后还原成为正坐或者是直立的状态。 注意，在推摩眼周围的时候，力量一定要适度，同时目要微闭。 2、按摩眼、耳部穴 睛明穴、攒竹穴、丝竹空穴定位可见（1）推摩眼部穴。 听宫穴属于手太阳小肠经，这个穴位位于耳屏前下颌关节之间的凹陷处，微张口取穴。 听会穴属于足少阳胆经，位于耳屏切迹的前方、下颌髁状突的后缘，张口凹陷的地方。 耳门穴属于手少阳三焦经，这个穴位位于耳屏上切迹前方、下颌骨髁状突后缘凹陷中，张口取穴。 角孙穴属于手少阳三焦经，位于耳口鬓角的凹陷处，折耳，耳尖处便是这个穴位。 翳风穴属于手少阳三焦经，位于耳垂后方、下颌角与乳突之间的凹陷当中。 颅息穴属于手少阳三焦经，这个穴位位于耳后、翳风穴与角孙穴沿耳轮连线1/3与下2/3的交界处。 以上这几个腧穴均可以用来防治目疾、耳疾、头痛以及齿痛等症。 保持正坐或者是直立的预备姿势，双手食指的指腹扶在鼻翼的两侧。 具体动作： （1）1～4拍，食指的指腹沿着鼻翼两侧向上推摩，一直推摩至睛明穴、攒竹穴，再沿着眉毛推至丝竹空穴，向外下推至耳门穴、听宫穴和听会穴。 （2）5～8拍，在耳垂前面，换拇指向上推，一直推至耳门穴，沿经耳上角孙穴、颅息穴、翳风穴一直推至两手拇指相贴，共进行4个八拍，动作结束后还原成正坐或者是直立的姿势。 注意，在推摩穴位的时候力量不宜过大，以免损伤面部皮肤，同时目要微闭。 3、点按承泣、四白穴 承泣穴属于足阳明胃经，这个穴位位于两目正视、瞳孔直下0.7寸的地方。 四白穴属于足阳明胃经，这个穴位位于瞳孔直下1寸的地方。 以上这两个腧穴可以用来治疗目赤肿、迎风流泪、夜盲、头痛等证。 保持正坐或者是直立的预备姿势，用两手的食指或者是中指指腹扶在两侧的承泣、四白穴上。 具体动作： （1）用双手的食指或者是中指的指腹向下对承泣、四白穴进行点按。 （2）将双手手指放松，还原成为预备的姿势。 （3）下面的动作与动作（1）、（2）相同，共进行4个八拍，或者是直立的状态。 注意，在对穴位进行点按的时候力量不宜过大，同时目要微闭。 如想获取更多的古法养生保健资讯，请关注微信公众号：易医道堂（或srrygw）。 |
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