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如下方法，年纪大的朋友请在家人陪同下操作，骨骼硬或有扭伤史的朋友，谨慎操作。 提示：以下图作为参考，请在你身体机能允许范围内操作，谨防扭伤 上肢及躯干肌肉拉伸图 肱桡肌拉伸  桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌拉伸  指浅屈肌和指深屈肌拉伸  拇长屈肌拉伸  旋前圆肌拉伸  旋后肌拉伸  竖脊肌拉伸  腹外斜肌拉伸  髂腰肌拉伸  肋间肌拉伸  腹内斜肌拉伸  背阔肌拉伸 腰方肌拉伸 腹直肌拉伸 动图 横突棘肌拉伸 动图 颈部拉伸练习 1舌骨肌群拉伸 2肩胛提肌拉伸 动图 3颈长肌拉伸 4头斜肌拉伸 动图 5斜角肌拉伸 6头半棘肌拉伸 动图 7头夹肌拉伸 8胸锁乳突肌拉伸 动图 9头直肌拉伸 10斜方肌上部纤维拉伸 动图 特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。 |
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