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这些古人的话竟有安眠作用

 行走如初 2016-10-11

一入秋季,不少人便开始失眠了。中医认为睡眠时,阳气内敛,阴气出。醒着时则相反,阳气出,而阴气内敛。秋季主收敛,此时阳气开始收敛,阴气开始逐渐旺盛。 

如果你是一入秋季便失眠加重,想来不外乎阳气不能顺利收敛,或邪火内盛,因秋气收敛而导致邪火郁结于内,从而引起火扰心神。 

今天,咱们不谈怎么吃药。咱们跟古人一起学习一下怎样才能获得一个良好的睡眠。

安眠箴言
先睡心,后睡眼。
——明·周应治《霞外麝谈·寄因》
 
译评:
先让内心安静下来,然后才能入睡。多数失眠皆因心中诸事繁杂,事事挂心,不能释怀而后夜不安寐。睡前,先尝试着放空自己吧。或者,睡前临临书法字帖,尤其应临隶书、篆书,定能静下来的。
 
心不求睡者,不得睡;心求睡者,亦不得;唯忘睡者,睡斯美矣。
——明·庄元臣《叔苴子·内篇》卷一
 
译评:
心里不想睡的人,睡不着;心里太想睡的人,也睡不着;只有不把睡觉当作心事的人,才能睡得香甜。所以,睡前数羊不如放空自己。忙完了一天的工作和家务,说是要睡了,躺在床上实际你的夜生活才刚刚开始,如此习惯睡眠怎能好?放下手机,立即成眠。
 
食饱不可睡,睡则诸疾生。
——明·高濂《遵生八笺·延年却病笺》
 
译评:
吃的过饱后,不可以立刻去睡,如果睡着便会引发很多疾病。所谓“胃不和,则卧不安”,饱食之后,胃的负担增大,一则胃中胀满不适,二则血聚胃而化食,脑中血少不能养神,睡眠自然难安。胃肠积滞多由晚餐暴食或睡前饮食所致,当慎!

睡眠宜忌
夜卧勿覆头,得长寿。
——《三元延寿参赞书》卷二
 
译评:
夜间睡眠不要用被子蒙头,这样可以长寿。夜间睡眠多则8小时,少则6小时,如长时间蒙头睡眠,易导致脑部缺氧,时间久了不利于身体健康。
 
睡觉勿饮冷水……勿卧湿处……夏不取极凉,冬不取极热。
——明·周履清《益龄单·寝息》
 
译评:
睡觉前不要喝冷水,以免积滞成疾……也不要睡卧潮湿之处,以免气散血滞成病……夏天睡觉不宜选择极凉快的环境,冬天则不宜选择极热的环境,应注意睡眠环境的适度,过低过高都不利于健康。
 
坐卧处有隙风,急避之,尤不宜体虚年老之人。
——《三元延年参赞书》卷二
 
译评:
睡卧之处如有缝隙来风,应及时避开,尤其不适合体质虚弱者或年老之人。人在入睡之后,气血运行缓慢,如有凉风不断,易导致气血经脉凝涩,而诱发中风、心绞痛、胃痛、腹泻等疾病,尤其平素就有慢性疾病的人更应注意。

睡眠利弊
养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。
——清·李渔《笠翁文集》第六卷
 
译评:
养生的诀窍,首先在于睡眠。睡眠能复原精气,能培养元气,能健脾益胃,能强壮筋骨。当你无故头晕、乏力时,不妨先睡上一觉,醒来便可诸症消失。
 
一夕不卧,百日不复。
——马王堆汉墓医书《十问》
 
译评:
一夜不睡,上百日都难以恢复元气。这里的说法固然有所夸大,但熬夜,尤其通宵不眠,对人体的不利影响确实是不可估量的。如真是熬夜而突发中风、心梗,怕是上百日乃至多年也未必可恢复了,甚至会丢了性命。
 
久睡伤神。
——明·王錂《春芜记》
 
译评:
睡的时间过长,会使人精神不振而伤神气。若人少神气则易多病。

总的来说,睡眠对人至关重要,养成良好的习惯才能有好的睡眠质量。睡前静心最重要,少看手机,少追剧,少考虑各种杂事。心空了,睡神就进来了。

在饮食上,睡前不宜过饱,平素少吃辛辣刺激性食物,否则邪火内郁,火扰心神也可失眠。

今天,我们给您挑选了一首表达山林隐士超凡脱俗,淡然忘世情趣的古曲《山居吟》。希望您能静下心去感受忘我于自然的那份恬淡,并有个好睡眠。

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