怎么治疗失眠？这几招要学会

失眠在这个日益浮躁的时代已经很常见了，我也曾今得失眠症5年时间，其中的痛苦只有真正失眠过的人才懂的，在外人看来可能觉得什么大不了的嘛！那是因为他没有尝过痛，不知道其中的苦，总结了这几年的经验教训列出以下几点供大家参考！

 

1，  有人说要有规律的作息时间这点到底对不对呢？这其实要看人，如果你觉得你能一个小时内让自己睡着，就坚持一个小时之内睡着，每天都这样，但其实对于有失眠症的朋友这点可能做不到，你可能躺在床上2个小时都睡不着。相信很多人也有这样的体会，我以前也一样，我的做法是睡不着就不睡，玩别的，玩到你累了想睡觉自然就会睡去。

2，  睡觉之前不能吃太多的东西，喝点牛奶可以，但是切记不要睡前喝太足，吃太饱，喝太多晚上就会频繁的上厕所，有的人是一起来就会睡不着的，而且吃太多能量太足也不利于睡眠。

3，  大家都知道咖啡啊，烟之内的东西是对睡眠不好的，这个切记不要吃，如果你明知道没好处你还去做，那我只能说你自讨苦吃，可以百度胡单锋博客找到我，我愿意跟你们一起对付失眠这个魔鬼。我以前也是个烟鬼但是后来自己戒掉了。也是为了自己的身体好。

4，  锻炼！这个东西我觉得是核心的东西，我康复前很大的一部分原因是靠运动，每天下完班或者上完学，跑步1个小时，记得一定要让自己流汗！我每次跑完步之后整个人就变的很清醒，就算前一天没睡好感觉那些疲乏抑郁的情绪马上消失了。其实很多失眠都是情绪导致的，跑完步之后情绪会有些舒缓！

5，  保持安静的睡眠环境，这一点我不知道所有的人是不是一样的，反正我只要有点动静我很难睡着，所以我以前上班的时候我租房子都不会租那种在大马路上的房子，车子太吵了。

6，  学会沟通，这个很重要，只要不是器官性病变照成的失眠80%都是由于情绪导致的，一般都是自己经历过什么事！而且这些事不方便跟别人讲，但是你一定要找一个人来倾诉，不过我也是那样的以前，我也很清楚，有很多事不愿意和别人交流的可以找我，我愿意倾听你们的故事并且给你们建议。都是过来人很多别人不懂得，我们这群人都懂的。

7，  做事情要坚持做！比如跑步，坚持，如果你一天跑一天不跑那是没效果的，比如有些严重的失眠症朋友吃药也要坚持服用，不能自己不想吃就不吃，那样花的钱都白花了而且治不了病。

 

就总结这么多吧，失眠其实真的不可怕！可怕的是你因为失眠而失眠而进入一个无限的循环，你跳到这个循环里面去，如果没有人帮你一把是很难走出来的，时间原因只能总结这么多，祝大家早日摆脱失眠。