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天气凉了，你也会手脚冰凉吗？ 俗话说：“十女九寒”，没有女人是不怕冷的，因为女人天生就是寒性体质。  手脚冰凉的主要原因主要是血液的新陈代谢减缓，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。 当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多女性在寒冷的天气里依然穿短裙、短裤，穿得少了自然会觉得冷，首先还要反省自己是不是穿得太少了！ 每年秋冬季的时候，很多女性都会出现手脚冰凉的情况，特别是晚上睡觉总是把身子蜷缩成一团，盖着厚厚的被子，一整晚脚还是冰凉的。  无论是先天还是后天都源于阳虚，应该及时进补或治疗，尤其是发育过程中的女孩子，手脚冰凉容易感冒，及时治疗则可改善其体质，不妨试试以下改善手脚冰凉的食疗方。  1、大枣红糖生姜汤 大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝，每日1次，坚持服用。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用。 二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。  2、当归生姜羊肉汤 即当归15克、生姜50-100克、羊肉500克，文火慢煲，喝汤吃肉，冬月常吃有很好的温经通脉作用，手脚冰冷者可逐步改善。  3、桂圆红枣汤 桂圆能养心安神，缓解健忘、失眠，并且有一定暖身效果，特别适合体质偏寒、容易手脚冰冷、晚上难入眠的人。红枣能补气血，和桂圆一起搭配煮汤，暖身效果更好。  4、三红汤 红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600 毫升左右水，倒入红糖。 大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了．三红汤不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。  5、除了以上改善手脚冰凉的妙方，还可多吃促进血液循环的食物： 如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要适当的食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食。同时，也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。 北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。  【小妙招：每天吃葡萄干】 葡萄干含铁丰富，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。 专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。  老生常谈的话题，女性手脚冰凉注意事项： 不要吃凉的凉性的食物，多用乌鸡煲汤喝。注意衣物的保暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。 晚上睡觉前，一定记得泡脚，脚热了更容易入睡。适当的运动（慢跑、快步走、跳绳、太极拳）可以促进血液循环，但要避免剧烈运动。 微信号：私人e生|微博：和乐网络，头条号“和乐私人医生”旨在传播医学健康、养生知识、美容健身等知识，同时帮助患者解决困惑，希望能帮助大家。 |
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