减肥的姑凉们看过来  (2016-10-11 17:29:35)
很多姑凉没有吃早餐的习惯，更有甚者要么不吃，要么吃的很饱!那么，姑凉们，你们晓得早餐该怎么吃，才能更健康更加有助于减肥。正确的早餐不仅仅会帮助你瘦身，还会有助于你保持好身材。想知道该怎么做吗?
1.不能不吃早餐，而且越早吃越好
早餐不要不吃，也不要乱吃，像油炸食品、高脂肪高热量食品以及各种垃圾食品都是需要忌口，如油条、巧克力、炸鸡、奶油、芝士、泡面等等都是需要忍痛割爱的。
早餐能有效加速新陈代谢，所以最好能在醒来的30～60分钟内吃完早餐，以达到燃烧脂肪的效果；此外，吃早餐让你不会在接下来的一天肚子太饿，以至于选择了不健康的午餐或晚餐。如果你是个不习惯吃早餐的人，或者早上吃早餐会令你感到反胃的话，可以试试喝杯健康的奶昔也是不错的。
2. 吃含有高蛋白质的食物
在早餐加入高蛋白的食物。蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。例如鸡蛋和优格，能帮助减少饥饿感，让你吃得更少、进而达到减肥的效果。一项研究发现，把鸡蛋当作早餐的女生，比那些吃贝果当早餐的女生减肥效果多了两倍，正是因为蛋白质能提供饱足感并让你整天充满活力。
3. 香蕉燕麦不能少
吃一些富含抗性淀粉的早餐能够让你不容易饿，还能帮助燃烧更多卡路里，因为抗性淀粉会促进身体燃烧脂肪作为能量。香蕉跟燕麦中都含有抗性淀粉，所以试试看把这些食物加入早餐中吧，充实的一天从美味又健康的早餐开始。
减肥的姑凉们从早餐开始吧，希望这些小秘诀能对您有所帮助。一定要了解早餐的重要性，这样不仅能减肥，更能让自己的身体更加健康。
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