早睡早起身体好——睡觉是门大学问 睡眠可以说是维持一个人健康最重要的一环。如果有充足而且正常的睡眠，身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题。早睡早起，身体才能长得又壮又好。 晚睡除了会造成孩子的成长问题，还可能引发过动症。早睡的孩子气血足，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，时常动一下、西一下的，记忆力自然不好，读书效率也大打折扣。 不同的睡眠时间，对身体也有不同的影响。上半夜的睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。所以说家长应为孩子养成早睡早起的好习惯，晚上理想的上床时间是21点到21:30之间，每天睡眠时间应保持在8-9个小时以上。 细嚼慢咽——不“白吃”的秘密 细嚼慢咽才能使食物被好好地吸收，狼吞虎咽吃进去的东西，身体吃到了却无法吸收好。 大多数没有充分咀嚼的食物，根本不会增加身体的能量，只是徒增身体消化系统的负担，增加大肠中的宿便而已。 孩子吃不下饭的原因： 一、平时有吃零食的习惯，到了正餐时没有饥饿感，自然吃不下； 二、身体消化能力不好肠子充塞着气体，没有饥饿感。 公筷母匙——小讲究，大益处 别人吃过的东西都会沾染唾液，吃了别人吃过的东西，细菌也吃进来了。 根据一份研究报告显示：一个成人口腔里的细菌平均有600多种，就像每一个人的指纹一样人人不同。每一滴口水里就有几百万株细菌，其中的细菌有些是有益的细菌，可以帮助食物的消化；有些是有害的细菌，会传播疾病。 从中医的观点来看，孩子经常吃别人吃剩的东西，身体会遭受大量细菌的侵入，很容易出现脾虚的症状。脾虚的儿童比较容易出现肥胖、流口水、扁平足等症状，脾虚的孩子也不容易长得高。！ 公筷母匙的使用方法： 一、家人坐在一起吃饭时，可以准备一副公用筷子，这副筷子是用来为每个人专门夹菜用的。菜一旦夹到碗里，就可以用自己的筷子吃菜了。 二、喝汤时，事先准备一个公用勺子，用它把汤挖到自己的碗里，再用自己的餐具享受美食，这样就能轻松做到既卫生、又健康啦！ 脾虚孩子的保健方法： ●调整饮食习惯，不再创造出新的唾液感染。 ●早睡。睡眠是提升气血最重要的方法，而气血能量则是排除细菌改善脾虚症状最重要的能量来源。 ●简易的按摩方法。按摩心包经可以提升脾脏的能力，直接改善脾虚的症状，这种按摩最好能每天做。方法很简单，用大拇指压住手大臂中心点，沿着手掌一面的中线，往手指方向滑动，直到滑出中指。每天左右手各做十次。这个方法也可以用于晕车、晕船和晕机的孩子。 吃冰伤心——肥胖从伤心开始？！ 一个朋友高中时是个网球选手，有一天打完网球满身大汗，买了一瓶冰可乐一口气喝完，当场就昏倒了。15年后，她41岁时得了心肌梗塞，差点要了她的命。追踪病因，强烈怀疑那瓶冰可乐可能是她最原始的病因，那是她一生中唯一的昏倒记录。 孩子身体过热、或大量运动后，直接吃冰、吹冷气都会对心脏造成严重损害，长期以往还会导致孩子的异常肥胖，这种胖和热量无关，主要是心脏出了大问题。 夏天吃冰有讲究： ●规则一：身体很热、满头大汗时或者刚运动后，都不能吃冰淇淋。必须等身体不那么热、停止大量流汗时，才能吃冰淇淋。 ●规则二：小口吃冰淇淋，让冰淇淋在口中融化再吞下去。不能让胃和食道大面积接触冰冷的饮料或冰块。 饮料美味——最安全的饮料却是水！ ●可乐：不管哪个牌子的可乐，其中的成分除了水之外，大多数是化学合成的，如甜味剂、香料、色素等。可乐打开之后就算不放冰箱里也不会变酸或腐败，说明它是连细菌都不吃的东西，根本不能称之为食物。 ●奶精：一般喝咖啡时，提供的封口小塑料盒的奶精，是完全化学合成的东西。在家喝咖啡时，最好加鲜奶或奶粉。 ●瓶装或罐装果汁：要注意成分标示，最好只选择100％的纯果汁。 ●餐厅饮料机供应的汽水、果汁、可乐、柠檬茶，几乎全是化学冲泡的。 食品： ●各种脆片式垃圾食品，这些食品的各种口味及色泽都是食品添加剂调配出来的。儿童吃了过多的这类食品，会影响食欲，正餐反而吃不下。 ●各种口味及色泽鲜艳的糖果很可能是添加色素和调味剂的杰作。 ●各式加工食品，如火腿、香肠、培根等，可能添加了大量的防腐剂。 小心情绪——生气是暗藏的疾病 慢性病和心理因素大多有密切的关系，可以说许多慢性病都是由心理因素引起的。 而大多数心理问题的形成都在幼儿时期，幼儿时期父母和孩子的互动、孩子在家中的排行、兄弟姊妹之间的互动，都是形成孩子未来性格的因素。什么样的性格就会有什么样的慢性病，等到长大了性格定型了，这时调整性格已经极为困难，医生能做的也只是治标不治本罢了。 例如胃溃疡、胃酸过多、便秘、痛风、胃癌等疾病的患者，多数都有追求完美的性格倾向，也许这种性格是这些慢性病的成因之一。这些病在现有医疗环境下，不容易痊愈，也许从小的性格调整会比长大得病之后的治疗更有用。 例如，孩子在学习走路时，跌倒是免不了的。孩子跌倒时，告诉孩子跌倒没关系，并鼓励他自己慢慢爬起来。同样的方式，应用到孩子的每一次失败中。让孩子明白，不完美是这个世界的常态，失败是没什么大不了的，再爬起来就好了。 每一个人都有发怒的时候，怒气需要发泄。因此，不能禁止孩子生气，或因孩子生气而加以处罚。严重的怒气多半是长期积压才会逐渐形成，小怒要常发不积压，也是另一种防止怒气伤害身体的方法。 视力保健——护眼其实不难 每天控制用电脑及电玩的时间，多做户外运动，是保护视力最好的方法。 根据一项澳大利亚科学家的研究结果显示，在一些亚洲主要城市，近视眼在中学毕业生中所占的比例高达90%。而英国近视眼人群在总人口中所占的比例约为20%～30%。 从这个统计数字，再观察我们身边确实很难找到不戴眼镜的年轻人了。家长应从孩子小的时候就紧抓视力保健工作。限制孩子使用消耗视力物品的时间，比如电视、电脑。 以及使用时的姿势和电视、电脑、手机的距离，同时增加家庭户外活动的时间。除此之外，每天帮孩子按摩放松一下眼睛，也能起到预防近视的作用。 维生素A、B、C都对眼睛有帮助： 鱼、胡萝卜、菠菜、青椒和鸡蛋都含有丰富的维生素A；肉类、牛奶和豆制品中，都含有丰富的维生素B；富含维生素C的食物，有各种新鲜蔬菜与水果，例如黄瓜、青椒、橘子等。 孩子的成长，离不来父母的无微照顾，但是，很多时候我们只是做到的表面，却常常抱怨孩子的身体为何会不堪一击，当我们细细回顾照顾孩子的历程，你又何尝真正的了解孩子的身体呢？希望这篇文章，能帮你正确打造孩子的健康！ 无论待孕、已孕、新晋、待产、已生妈妈，请加育婴师曲燕:719372与你一起聊聊科学育儿那些事儿！ |
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