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洁白牙齿不仅容易给别人留下好一向，连身边的家人也会喜欢。但是在日常生活中几乎每个人都会出现牙齿变黄、牙齿发黑或牙齿松动等现象。那么想要牙齿健康该怎么办呢?下面小编将和大家一同来了解牙齿美白方法，以及口腔健康的重要性。 吃什么可以美白牙齿 其实不管是男人还是女人都希望自己拥有一口洁白干净的牙齿，那么除了洁牙、刷牙之外，哪些食物可以达到呢? 1.柠檬 正常情况下大家不会直接食用柠檬，而是喝柠檬水。对于牙齿而言，柠檬中的柠檬酸会是牙齿表面的牙结石脱落，从而起到美白牙齿的功效。 民间的常常用柠檬汁与小苏打混合，用其刷牙或擦洗牙齿，以起到美白功效。虽然不少人认为这种方法会腐蚀牙齿，但主要补经常使用，则对牙齿健康没有威胁。  2.草莓 草莓洁牙的方法同样被大家常常使用，通常使用草莓与酵粉混合后，涂抹在牙齿表面，之后清洗掉便可以。 其实这种方法也是利用草莓中的酸性物质，去除牙齿表面所沉着的色素。虽然有人称这种方法容易损伤牙釉质，但即使不使用水果洁牙，日常的水果还是会照样食用。 3.菠萝 菠萝中的菠萝蛋白酶同样是一种天然的去污物质，可以去除牙齿表面的牙菌斑、色素。同时，还有助于刺激唾液分泌，起到洁牙抑制细菌滋生功效。 4.苹果 苹果被誉为是全方位的健康水果或全科医生，通过咀嚼苹果，可以促进唾液的分泌，而唾液可以护牙、防止蛀牙产生，同时抑制细菌在牙齿上的附着。 但是吃苹果固然可以护牙、健牙，但不能代替刷牙，尤其在吃苹果后为了避免糖分在口腔中的发酵，最好能漱口。  5.乳制品 口腔如果的处于酸性环境则更有利于细菌的活跃，而产生牙菌斑。而乳制品中的钙、磷酸盐等可以改善口腔环境，不易自身牙菌斑。同时，经常喝牛奶还有助于牙齿健康。 除此之外，经常食用香菇、洋葱、薄荷，以及多饮水同样有利于牙齿的健康。而日常在利用食物洁牙的同时，牙齿变色的原因是什么呢?
牙齿变色的原因 日常生活中不难发现儿童或婴儿的乳牙是白色的，但是随着年龄的增长雅牙齿的颜色也越来越深，甚至到了老年之后牙齿变为褐色、黄色等。而导致这些现象出现是以下几个原因。 1.牙齿表面的细菌造成 口腔中会因为食物残渣而滋生大量的细菌，这些细菌的繁殖容易在牙齿表面导致着色，从而容易发生牙齿变黄现象。 2.牙结石与牙菌斑造成 日常的食物、水中含有大量的矿物质，而这些食物中的矿物质会与唾液中的物质结合，附着在牙齿表面，同时藏匿细菌，产生牙结石与牙菌斑。  3.长期有色食物导致 长期食用深色食物，同事没有主要清洁与洁牙工作，导致食物色素在牙齿表面附着而导致牙齿发黑、发黄。 4.身体内在因素 在牙齿发育期间如果服用四环素类药物，容易导致牙齿变黄甚至变暗灰色。另外，不同地域水质也不同，水里含氟过高，同样导致牙齿变色。 5.牙齿病变 当牙齿反射牙神经坏死，血色素与细菌分解产物同样会导致牙齿变黑，这类现象常常发生在老人身上。 牙齿变色不是一朝一夕之间发生的，故而在日常生活中要注意对牙齿的保护、保健，刷牙便是最简单的护齿方法。 早晚刷牙的重要性 1.早晨刷牙 早晨刷牙不仅是为了清新口气，更是为了维护牙齿健康。因为在夜间人体口腔内唾液分泌即减少，唾液的减少则容易给细菌的滋生提供条件。早晨刷牙是为了清除口腔细菌。  2.睡前刷牙 其实睡前的刷牙工作更为重要，因为白天进食后，口腔中会残留大量残渣，这样也给细菌的自身提供了营养。并且，睡前如果不刷牙，加之夜间口腔唾液分泌减少，更易滋生细菌。 所以，睡前刷牙可以更好的清除食物残渣，危害口腔健康，并且还有利于预防口腔溃疡、牙龈出血等作用。 结语：传统的审美观点中唇红齿白更吸引人，尤其女性如果拥有洁白漂亮的牙齿，不仅更自信，还给美丽加分。想要美白牙齿不仅仅只有洁牙这一种途径，上文中介绍的几种食物其实也有护齿、洁牙功效，希望能对大家的护齿工作有所帮助。 延伸阅读：
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