10月10日直播回顾|Mia妈妈聊哄睡那些事儿

10月10日周一，常驻德国的奥地利四国混血小美女Mia的妈妈（微博：Mia小卷毛，美拍：Mia.L.K. 小时光：Tingeling ）在【海外妈咪聊育儿】的直播栏目跟大家分享了宝宝哄睡的个人经验和自己周围朋友不同经历。现在Mia一岁半，虽然是混血家庭，但Mia妈妈也是经历了抱着睡、奶睡、姥姥帮带娃儿，妈妈独立带娃儿，断夜奶，分房睡，哄睡训练，等一系列大多数国内妈妈都经过的苦逼阶段，终于在宝宝8个月大的时候成功脱离苦海（Mia终于自己睡小房间啦~）有各种类似经历/纠结/困惑的宝妈，可以对号入座，对症下药。

下文对直播内容经过梳理后，将主要包含这几个内容：Mia妈妈哄睡经历、最佳哄睡时间、纠正睡眠习惯、哄睡VS断夜奶、5/10/15分钟哄睡大法，以及在线热点问题及回复。

抱着睡奶睡

Mia是2015年在德国出生的，是顺产，纯母乳喂养。出生后在医院呆了3天，随后就出院了。在医院的三天，睡着是这样的：头一天是自己睡着，第二天，第三天都是抱着睡的。

姥姥在Mia出生之前，就到德国就位准备好伺候月子。Mia出生后，妈妈按照国内风俗做了个月子，所以，月子期间，Mia就一直由姥姥抱着入睡，姥姥2个月回国之后，宝宝和妈妈一直同床奶睡。

Mia妈妈说，宝宝和妈妈同床奶睡是比较轻松的，翻个身就可以喂奶，妈妈似乎更轻松一些，所以很多妈妈都比较喜欢这个做法。但是同床睡的弊端就是，容易给宝宝造成危险，大人睡觉的时候，容易精神紧张担心压到宝宝，而宝宝的，也会因为跟大人拥挤在一起，而容易醒来。

6个月的时候，Mia妈妈回国，呆到Mia8个月大，在国内又恢复到姥姥抱着哄睡加奶睡的状态。这种状态让妈妈感到非常辛苦，于是Mia妈妈决定回德国后，坚决纠正Mia的睡眠习惯。（见后文的哄睡实战）

最佳哄睡时间

Mia是在8个月回到德国之后，重新进行哄睡训练的。Mia妈妈认为，这个年龄阶段已经错过了最佳哄睡阶段。最佳睡眠训练当然是开始的越早越好，基本上6个月之前的宝宝进行哄睡训练是比较有效的。

因为宝宝小的时候，一方面没有害怕的情绪，另一方面也没有很强的行动能力，妈妈可以更方便的给宝宝制造安全感，比如模拟宝宝在子宫中的环境，给宝宝放“白噪音”例如吸尘器声音/马路嘈杂的车辆声音等等，在比如对宝宝进行适当的包裹（比如Mia妈妈上海人讲的“蜡烛包”），让宝宝睡觉的时候，手头脚都可以顶到东西的，这些都有助于宝宝找到类似子宫中的安全感，然后配合哄睡的“5/10/15分钟方法”很快就可以成功（后文会简单介绍这个方法，随后会写一个文章全面介绍这个办法）。新生儿不要让宝宝睡到太大的床上，手脚都接触不到东西，那样宝宝没有安全感。如果买了很大的宝宝床，可以让宝宝横着睡。小宝宝一般最快的两天就可以成功，一般情况下3天，最多一周可以成功。当天，期间需要爸爸配合妈妈，两个人都需要很有耐心的去做这件事情。

而宝宝大一点之后，尤其是可以自己做起和站立之后，哄睡变得复杂，因为一方面，宝宝已经习惯了从妈妈的怀抱中寻找安全感，当宝宝无法自我安抚入睡的时候，他会从床上坐起来或站起来，同时，宝宝更懂事了，也更懂得如何解读妈妈的情绪，这些都让宝宝独立入睡这项任务变的更加困难，妈妈更容易向宝宝投降，导致无法成功。Mia妈妈的一个朋友就是开始哄睡的时间较晚，而至今快两岁了，仍旧无法独立睡觉。

Mia妈妈建议，如果月份过大的宝宝，无法进行正常的哄睡训练，那可以等到宝宝能理解妈妈的话了之后，再进行分房或分床睡。

Mia妈妈目前二胎孕中，二胎就打算出生1周就开始睡眠训练。

哄睡VS断夜奶

小混子我插播几句话：话说哄睡和断夜奶是相辅相成滴，哄睡训练宝宝养成入睡习惯后方便断夜奶。你想断夜奶的时候，自然要应用哄睡大法。哄睡，是适合于任何情况下的睡觉的，包括白天的小睡、午睡以及晚上睡觉。相信很多关注哄睡的妈妈，大部分是在断奶期。断夜奶，则是彻底断奶的前奏。但孩子还小的时候，不一定非得断了夜奶，国外育儿专家一般建议，起码要吃3个月，而有的育儿专家还建议维持1-2次夜奶一直到9个月大！当然，即使3个月断了夜奶，也不影响到母乳喂养宝宝到2岁大。

5/10/15分钟哄睡大法

这个办法的基本原理就是：宝宝需要建立起独立安抚入睡的能力。这个方法的前提是，要在宝宝的睡眠时段进行，妈妈需要确认宝宝已经吃饱，并没有任何身体不适，宝宝的基本需求都已经满足了。另外，爸爸参与会提高成功率。

具体步骤：把宝宝放到床上，然后告诉宝宝他需要乖乖地自己睡觉了，如果宝宝安静的情况下，可以给TA讲个简短的小故事或者唱个安静的催眠歌，亲一亲宝宝摸摸宝宝的头，说晚安/午安，睡个好觉宝宝~ 然后离开宝宝房间（或者找个宝宝看不到的地方躲起来），一般情况下，宝宝在妈妈离开后会哭，妈妈要看好表，在宝宝哭5分钟的时候，妈妈/爸爸（如果爸爸可以，首选爸爸）过去宝宝床边，进行安抚，但注意，不要把宝宝抱起来，要让宝宝躺在床上，宝宝安静后，妈妈/爸爸再次说晚安离开房间，如果宝宝再哭，这次要等10分钟后，再次进房间对宝宝进行安抚。之后如果宝宝再哭，就延长到15分钟。

另外：如果你家里有个非常爱哭爱闹的宝宝，可以适当改良一下5/10/15分钟方法。可以缩减成3分钟，但第二次和第三次要在这个基础上延长时间。同时，午睡的话，不要把窗帘关上，要保持房间日光的环境。晚上则不要开灯，而且不要给宝宝过多玩耍，要让宝宝明白晚上是睡眠时间，不是玩耍时间。

哄睡的过程是非常纠结的，爸爸妈妈一定要提前沟通好，达成共识，要有极大的耐心，并狠下心去完成这件事情，培养习惯都是需要时间的。要相信，如果别的宝宝都可以完成，你的宝宝也可以。如果宝宝没法进行正常的入睡，那一定不是宝宝的原因，爸爸妈妈一定要从自己身上找原因。

纠正睡眠习惯

习惯了抱着摇着睡的宝宝，如果直接应用5/10/15分钟哄睡或许有些困难，大家可以考虑一个过渡阶段：抱着宝宝睡到半睡半醒的状态，然后把他/她放到床上。

即使抱着睡，也要先对宝宝睡眠时间养成规律，然宝宝在每天固定的时间产生睡觉的概念，比如，给宝宝洗个澡或者读本书，然后把宝宝放到床上后，TA继续入睡的可能性就大大提高。可以考虑先从午睡开始训练。

宝宝在习惯这个阶段之后，妈妈可以应用5/10/15分钟哄睡大法。

网友问题回复

• 宝宝四五个月开始哄睡晚吗？

  四五个月不晚，Mia是在8个月的时候才开始的。

• 宝宝必须要单独房间哄睡吗？

  如果条件允许，最好宝宝单独房间，如果宝宝跟父母睡一个房间的话，那要保持宝宝的小床跟爸妈的床保持一定距离。

• 宝宝鼻塞总是哭

  宝宝鼻塞容易烦躁，印象睡眠。德国那边宝宝鼻塞有一种精油，滴在枕头附近，就可以舒缓宝宝鼻塞。

• 安抚奶嘴会不会影响牙齿

  要用对方法，毕竟安抚奶嘴只是一个辅助工具。不会影响牙齿，Mia的牙齿很整齐。Mia开始的时候排斥安抚奶嘴，当时也是硬塞给她，后来就接受了。Mia妈妈并没有给Mia一直吃安抚奶嘴，比如宝宝在自己玩的时候，就不用给他安抚奶嘴。只是在哄睡的时候，用一下安抚奶嘴。

• 宝宝发烧怎么办？

  首先要找到宝宝发烧的原因，是伤寒，还是哪里发炎了。宝宝基础体温普遍比大人要高一点，宝宝发烧如果在38.5以下，德国医生都会建议物理降温，给宝宝少穿一点衣服，保持散热，医生也会开赛屁股的降温栓，也是很有效的，另外要给宝宝多喝温水，多排泄也可以降温。如果发烧在38.5以上，医生会给开针对高温的降温糖浆。如果宝宝哪里发炎了，要配合医生，给宝宝服用相关的消炎药品。Mia每次小感冒发烧都是凭自己抵抗力来康复。发烧生病也会提高宝宝的免疫力。

  
  

  但注意：不要给小宝宝打点滴！在国内没有见过给宝宝打点滴的情况！打针都很少！

• 宝宝睡头吗？

  国内喜欢扁头，国外喜欢圆头，所以在国外也存在睡头的辅助工具，只是睡成圆形。但Mia的医生建议，不用刻意睡头，但要观察，宝宝是不是偏好睡哪个方向，如果宝宝一直只睡一个方向，那妈妈要注意，要让宝宝刻意睡不同方向。

• 宝宝不吃奶瓶怎么办？

  Mia小的时候，从来不吃奶瓶，不吃也没办法，很正常的，可以看看换一个牌子或者形状的奶瓶试试。另外要多观察一下，Mia妈妈观察发现她喜欢用吸管，就给她用吸管喝，但宝宝到一定月龄后才会用吸管，妈妈可以尝试给宝宝用勺子或用扁嘴杯子。

• 什么时候断母乳？

  要么1岁之前，要么2岁之后。因为 1-2岁之间是宝宝神经发育比较快的一个阶段，专家说如果这个时间断奶，会对宝宝造成一些心理伤害。但还是看个人情况吧，如果妈妈必须要去上班，那也没有办法。

• 母乳换奶粉会影响健康吗？

  换奶粉的时候，要保证宝宝不会对这个奶粉过敏。Mia1岁之后，直接就喝牛奶了。宝宝发育需要脂肪，所以宝宝喝全脂奶粉。

• 吃母乳的宝宝要喝水吗？

  纯母乳喂养的宝宝是不需要喝水的，如果是混合喂养的话就要注意补水。

• 宝宝一星期拉一次便便怎么办？

  纯母乳的宝宝很正常，但如果混合喂养的宝宝就不正常了。Mia是纯母乳的，在3个月4个月的时候也是一周拉一次粑粑，当时去看医生，医生说很正常，不用担心。

• 小宝宝拉绿粑粑怎么办？

  小宝宝拉绿粑粑是正常的，新生儿出生后拉的粑粑很多是绿色的。

• 睡前哭闹

  不是肚子饿或者不舒服，就把他放到床上自己哭。

• 吐奶怎么办？

  小宝宝吐奶，要给宝宝拍咯，避免宝宝吐奶后流到耳朵里导致耳朵发炎。拍咯的时候，妈妈手要微弯让手掌有个空心，吐奶拍咯可以参考下边的图解：

• 如何避免奶睡？

  要防止宝宝奶睡，越早该掉奶睡的习惯越好。如果宝宝吃奶过程睡着了，德国的医生建议挠一挠宝宝耳朵附近把他弄醒，或者轻轻对着宝宝吹气，把他弄醒。这样可以大大地方便今后的断奶和哄睡。

• 宝宝吃手怎么办？

  小宝宝吃手就让他吃，保持手的卫生。1岁之前的宝宝都有这样一个阶段，宝宝口欲期，宝宝通过吃手来探索世界，不要强制阻止宝宝吃手。但宝宝1岁之后再吃手就不太好了，要讲给宝宝听，不要吃手这样。

  
  

最后，一点关于Mia和妈妈的介绍：

Mia妈妈目前二胎孕期，一家人居住在德国柏林，宝宝Mia是中国奥地利美国俄罗斯四国混血小美女。大家可以关注，微博：Mia小卷毛，美拍：Mia.L.K. 小时光：Tingeling 及时了解妈妈和宝宝的动态。