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你每天都多少步路 (单选) 0人 0% 1、3000以下 0人 0% 2、3000~5000 0人 0% 3、5000~8000 0人 0% 4、8000以上 0人 0% 5、不知道 现代交通方便，出门走两步就有车搭了，这导致很多人每天走路的机会很少。要知道走路可是很好的健身方式，每天走6000步就能帮你赶走高血糖。走起来，让血管运动起来！ 走路是维护人体内血脂代谢健康的重要运动之一，方法正确，运动得当，降血糖比吃药还管用。高血糖患者，每天坚持走6000步能降低血糖，还能减轻患者服药的剂量。 许多糖尿病患者就是利用“走路”将自己的糖尿病控制得很好。同时能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。 走路控制血糖记住4点 1.用力走出每一步，走路不等于散步。 2. 每天步行时间要固定。糖尿病患者最佳锻炼时间为下午3点到晚上9点。 3. 每天的步频要固定。每次步频尽可能保持一致，可以小声地喊“一二一”有节奏地走。 4. 要持之以恒，坚持用走可以预防多种糖尿病并发症的发生。 怎么走更能控制血糖？ 1.行走时应脚掌着地，步速中速。收腹挺胸，减少步行对胸部的压迫，影响心脏功能。 2.走路不是遛弯，每天6000步这种“非运动活动”，要求每步多迈出十厘米。这样就可以明显区别于溜达了，效果也是很不一样！ 走路+食疗，降血糖效果更明显 食疗方——青钱柳薏仁茶：主药就是青钱柳和薏仁，取晒干的青钱柳5g，加上薏仁茶（碎块）5g。洗净放入砂锅（熬中药效果好）中，加清水大火烧煮，水开后改小火煮35分钟，即可饮用。有些人图方便会直接冲泡袋泡茶，那要记住了，要用沸水冲泡，一次一茶包，闷泡5分钟以上。 药效：青钱柳和薏仁茶都是降血糖的重要中药，搭配入药，提高控制血糖的能力，同时还利湿消水肿，血糖高患者坚持饮用效果好。 |
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