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1、超级食物香蕉 香蕉含有丰富的维生素A、C、B1、镁和蛋白质，这些都是刺激和改善精子数量的营养物质。此外，它的波罗蛋白酶和维生素B可以增强性能力。 2、番茄的茄红素 很多男性不孕都是因为茄红素的水平低下。茄红素的类胡萝蔔素可以增加精子数量和活力。茄红素可以确保精子健康。 3、大蒜提高性慾 大蒜中含有维生素B6和硒，可以提高性慾。维生素B6可以强化免疫系统、调节荷尔蒙，硒可以防止精子损伤、提高性能力。 4、苹果富含营养 苹果混合了多种的营养物质，平时饮用苹果醋可以创造奇蹟。平日吃苹果可以自然的增加精子数量，帮助生育。 5、富含锌的腰果 腰果含有丰富的锌，可以强壮身体，提高生育力。缺乏锌会影响睪酮的水平和降低精子量。在日常饮食中加入一把腰果是很有效果的。 6、石榴健康营养 石榴汁可以帮助精子健康和增加数量，有助于减少精子异常，管理性功能障碍，增强精子活力和浓度。 7、维生素E酪梨 酪梨富含维生素E，可以提高精子活力。酪梨也含有丰富的叶酸和维生素B6，可以调节荷尔蒙，优化性健康。 8、伟大蔬菜芦笋 芦笋被广泛用来治疗不孕症，它可以提高精子数量。芦笋含有维生素C，可以提高精子的活力和能动性。
9、南瓜子富含锌 南瓜子含有很丰富的锌，可以增加精子数量和睪酮水平。南瓜子也富含ω-3脂肪酸，可以增强血液流向性器官。
10、富含锌的牡蛎 牡蛎含有丰富的锌，有助于精子的形成。食用15毫克的牡蛎就可以修復精子的健康。如果觉得太昂贵，可以改吃坚果、豆类和鸡蛋。
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