葡萄糖胺和关节软骨 1关节软骨 关节软骨为关节表面的薄层透明软骨,它表面光滑、附有滑液,由软骨细胞和细胞间质组成,间质由坚韧而有弹性的凝胶状基质和胶原纤维组成,软骨细胞散在基质的小腔内。
软骨存在于骨头末端的组织,在骨头与骨头的接缝处,可避免骨头间互相摩擦所造成的僵硬与疼痛。简单地说,软骨就像车子的避震器,它能够提供像避震器一般的功能,防止骨头间因身体活动所产生的磨损与破裂。我们也可以将软骨想象成是一块超强海棉,当关节呈休息状态时,软骨会如海绵般吸入大量水份(更精确的说法是润滑液),活动时则会将吸入的润滑液挤出,只要关节不断地活动,润滑液就会不断地在软骨间流动。所以,软骨的海棉特性使它扮演着避震器般的角色;当骨头因活动相互碰撞时,末端柔滑的软骨会让互相接触的两个骨头平顺地滑过,缓冲了身体及骨头间每天数以千次计的磨擦及可能造成的破裂。
软骨的主要成分是由水(70~80%)、胶原蛋白(10~15%)及蛋白多醣(10~15%)组成。软骨的网状架构中有许多软骨细胞,就好像小工厂一样,可以生产新的胶原蛋白、蛋白多醣及酵素。
可以看出,水分是软骨占比最大的成分,而除掉除掉水分,剩下的物质当中,有20%是软骨细胞,其余的80%,是由葡萄糖胺和胶原蛋白组成的。 2葡萄糖胺 葡萄糖胺(Glucosamine)是天然且大量存在于身体内的一种重要成份,是形成软骨细胞的重要营养素,是健康关节软骨的天然组织成份。
通过以上对软骨的介绍我们也可以了解到:软骨,主要是由葡萄糖胺及胶原蛋白组成的,葡萄糖胺,是启动软骨自我修复的主要营养物质。
葡萄糖胺在软骨中会刺激软骨细胞生产更多的胶原蛋白及蛋白多醣;软骨中葡萄糖胺愈多,新生的胶原蛋白及蛋白多醣就愈多,能吸收交流的润滑液也愈多,关节软骨自然也愈健康。换言之,身体内的葡萄糖胺能直接作用在软骨细胞上,帮助身体自行活化、修护受损腐蚀的软骨。 缺乏葡萄糖胺带来的问题 关节病变的主要根源在于软骨损伤,而软骨退变及受损的主要原因则是体内缺乏葡萄糖胺。所以用一句很形象的话说:痛在关节,根在软骨,而根源是由于缺乏葡萄糖胺。
正常情况下,关节之间摩擦力很小,不会造成磨损,除非过度使用或损伤。造成骨关节病的主要原因是合成软骨成分葡萄糖胺的含量不足,同时滑膜分泌胶原蛋白及透明质酸减少,导致软骨细胞代谢性异常,软骨细胞无法合成胶原蛋白,引起软骨退行性变化。以及软骨边缘和软骨下骨反应性增生形成骨刺,使软骨由于长期磨檫而受损,并由此引起滑膜滑囊炎症,炎症因子侵入,使滑液分泌不足或过量,导致关节疼痛、僵直畸形和功能障碍。 当年龄增长,体内的葡萄糖胺及其它软骨的组成成分会流失。随年龄增长,经历了数以百万次的身体活动后,缺乏新生细胞的软骨便会开始磨损、破裂及变薄,位于骨头末端退化的软骨再也无法防止骨头之间的相互摩擦,于是在手指、膝盖、脚跟、臀部、背部等关节处,一旦身体活动,便会出现僵硬、疼痛等难耐的现象,即俗称的关节炎。 葡萄糖胺的含量随年龄增长降低 葡萄糖胺有一个特点,就是会随年龄增长合成减少。其中关键的年龄节点在30岁。虽然可能在这个时候大多数人未感觉到关节不适,但是如果不及时补充,软骨的损伤将为以后的人生带来很多不便。
据数据统计,30岁以后,体内的葡萄糖胺急剧下降,而到了45岁以后,体内的葡萄糖胺仅相当于18岁的18%。
· 少年时期人体内葡萄糖胺的含量呈上升趋势,因而身体不断长高、喜欢运动; · 25岁左右葡萄糖胺在人体内的含量达到高峰,骨骼运动能力最强,人体几乎不再长高; · 30岁左右葡萄糖胺在人体内的含量不断降低且不再生成,部分人会经常感到全身酸软,运动能力下降; · 60岁左右葡萄糖胺在人体内的含量已微乎其微,人的身高比年轻时矮小,走路腿软、关节疼经常发作; · 70岁左右人体内的葡萄糖胺几乎耗损殆尽,人不但驼背,且免疫力和体质都很差,运动能力低下。
葡萄糖胺对骨关节健康至关重要,及时有效补充是关键!
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