[转载]太极拳功夫是想出来的

[转载]太极拳功夫是想出来的

太极拳功夫是想出来的

 

作者马权友

 

太极拳功夫是怎么修炼出来的?应该说，是苦练加“想”。不苦练什么也没有，苦练是前提，“想”是保障，确切地说太极功夫是“想”出来的。想什么?想出意念，想出想像，想出感觉。怎么想?要么自己悟，结合拳理行拳，不断总结规律，渐悟太极真谛，要么有明师指点帮助去"想"。找什么样的明师?明师要身上有东西，并能明白地讲给你。明师就是一本活书，要珍惜这本书，读懂这本书，从中学到想要的东西。

 

一、练拳必须给意念

 

练拳时要意在先，给意念，给什么意念?一是为养生，意想领气行。或是意想让内气绕丹田内转，或是意想让内气走带脉，或是意想让内气沉脚下，或是意想让内气达末稍，这既是拳术蓄劲、催劲所必须的，更是养生所求的为让气血通畅。我们打一个比方，内气就如一辆汽车，经络就像车道，意念好比是司机，当你还没有练就内气充足的时候，道路还不够畅通，司机只能走走停停，摸索着前进，时间长了，道路通了，司机就随心所欲了。二是为防身，意念想“无人似有人”，行拳好似在实用，一招一式，你来我往，或攻或守，活灵活现。这样眼有神气，拳有韵味。

 

二、练拳需要加想像

 

练习太极拳时，加入想像是非常必要的，它能让习拳者进入天人合一的忘我状态，也能帮助更好掌握拳技，提高练拳水平。很多太极拳动作名称也都融入了想像因素，如野马分鬃、白鹤亮翅、玉女穿梭等。我在传授弟子太极拳时，经常提示大家加入想像，如做白鹤亮翅时，我让大家加入想像，想像身处旷野行拳，眼前风起云涌，天人合一。这样以来，我们的动作是必大而慢，圆而满，彰显大气磅礴的拳势。行拳想像也能帮助我们更好地理解太极拳理。比如我们理悟虚领顶劲和松肩坠肘时，可以想像我们行拳好比站在山顶，手中有重物，要头上顶够天，手抛物山谷。这样，头必上顶，而肩臂松坠，形成对拉，太极味便十足。

 

三、想出奇妙感觉来

 

人们常说，只要能想到，就能做到，这话一点不假。我们练拳多悟多想就会产生奇妙的太极感觉来。太极感很多，也因习拳者所处的太极水平层次不同太极感也会不同。如通过身体肌肉大松产生“骨肉分离、骨升肉坠感，通过想像，意领身随、气沉丹田产生胸空腹实的内气包身感。下面重点提示一下"空气阻力感”和“内气扎地感”。因为这两个感觉关系到太极拳两个重要问题，既“腰主宰”和“下盘稳固”。

以腰为主宰是任何一种太极拳都强调的，尽管练法各有不同，但都离不开腰劲的运用。太极拳论就讲:“命意源头在腰隙，刻刻留心在腰间。”因此，我们在行拳时要想着动作有空气阻力，身如膘粘，这样以来，动作就会慢下来，运劲如抽丝，渐长腰劲。提到留意腰间，就是时刻要想着“后撑命门”这一绝密。

 

功夫出自下盘，练功从下盘开始。太极拳和形意拳、八卦掌都属内家拳，三者都注重下盘练习。形意拳练三体式，八卦掌练转树，太极拳练下沉劲，都是为了下盘稳固。练习太极拳时，要想着身体放松，体会内气下沉入地，两脚扎地，稳固下盘，上体松轻，出手行云流水，迈步如猫行，脚轻如履薄冰。

 

总之，练太极拳傻练不行，要巧练，巧练是什么?巧练就是要多“想”，“想”出太极功。

 

(本文作者马权友)

 

作者简介:马权友，全国公安文联作家会员、天津作家会员、天津滨海摄影家会员、中国武术协会会员、中国武术七段、陈式太极拳十二代传人、权友太极俱乐部总教练，免费传授王西安拳法八式和公益传授马权友太极24式，欢迎来权友太极俱乐部。