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进入秋冬季，树落黄叶人落发，很多人的脱发问题变得更严重。秋冬季节脱发较多是一种正常的生理现象。究其原因，天气变得寒冷和干燥，低温使得头皮的毛细血管收缩，干燥又令得水分加速蒸发，这样一来，毛囊从血液循环中得到的营养变少了，皮脂腺的分泌也变得不够活跃，这就造成了毛发干枯，稍有拉扯就容易脱落。 落发量该怎么算？ 当然不用收集每跟掉落的头发那么复杂，有个简单的方法： 1.每天早上起来，数一数掉在枕头上的头发量，将数量乘以3，得出的数字就是每天的掉发量，但数量可能会因是否清洁头发有差异； 2.洗澡时如果你是在浴缸或洗手槽里洗头，把排水孔塞住，洗完后计算掉发量，若超过50根就需特别留意。 3.拿梳子梳头一分钟，确保从前额梳到后脑，脱落的头发如果在10根上下，即无问题。 以上三种方法都建议至少观察1星期以上，最后取平均值，才能达到较精准的数据。 数头发还可以锻炼脑力哦~ 但如果您掉发超出了正常范围，就应该引起注意了。面对非正常掉发，首先您要确认一下自己的身体是不是出了问题，可以去医院做如下检查↓↓↓ 1.内分泌检查 即检查性激素水平，这项检查可以较准确地判断脱发原因是否为产后脱发、更年期脱发或口服避孕药引起的脱发，血清TSH检查可以发现由于甲状腺素水平下降导致的脱发。 2.营养代谢检查 营养代谢也可能是引起脱发掉发的原因之一，如铁缺乏症，早期需实验室检查证实。恶性营养不良早期，由于蛋白质长期摄入不足，体内形成负氮平衡，血及尿中尿素氮首先下降，尿肌酸、肌酐下降也是较敏感的指标。 若确实因为身体某些部位出了问题，就要遵医嘱，进行适当的药物治疗。但其实大多数人脱发掉发的主因来源于生活中的粗枝大叶，比如长期使用电脑导致油脂分泌失调、烫染头发、精神压力大干扰头发生长等。 那么，因生活中不良的习惯导致的掉发脱发究竟该怎么办？ 要想达到改善掉发脱发状况的目的，食补无疑是最为健康有效的途径。 一、药补改善掉发 1、何首乌猪脑汤 【材料】何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。 【做法】将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。 【适用人群】因肾虚掉发的女性。特别提出的是这不仅仅是治疗肾虚女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴！ 2、龙眼人参炖瘦肉 【材料】龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。 【做法】猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。 【适用人群】适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。 3、枸杞黑芝麻粥 【材料】黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。 【做法】以上三味共煮粥。 【适用人群】具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。 4、枸杞黑豆炖羊肉 【材料】枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。 【做法】先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用。 【适用人群】适于妇女产后脱发。 5、生发黑豆 【材料】黑豆500克。 【做法】加入1000毫升水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。 【适用人群】对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。 6、当归、何首乌 市场上很多洗发水都含有这两种物质，提到防脱发，大家可能最先想到的可能也是当归和何首乌。当归可做成粥、汤等食用，可改善血液循环，增加血液输送养分的能力;何首乌具有补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾、强脾气的作用，可治疗脱发，平时可泡茶喝。 二、从水果中补充维生素
1.奇异果 含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。 2.香蕉 香蕉富含富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化。
3.柑橘 柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。 4.木瓜 木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。 三、干果、谷物、蛋白质造福头发
1.全谷类食物 全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。
2.鸡蛋 上面提到，掉发严重的童鞋应适当摄取蛋白质，而鸡蛋是蛋白质的良好来源，且鸡蛋中含有利于头发健康的硒、镁元素，每天吃鸡蛋制品会是个不错的选择。
3.杏仁 杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。 4.葡萄干 葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
5.豆类 豆类的营养价值已经被广泛认可，常吃豆类食品不仅对身体有很大好处，也能有效防止头发分叉或断裂，尤其黑豆还具由补肾功效，是改善掉头的绝佳食品。 6.黑芝麻 中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。 四、日常护理头发方法
1.正确洗头 不必每天洗头，频率一般1周2-3次即可，选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂。 2.避免过度损害 染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害，长期如此会使头发失去光泽和弹性，进而变得枯黄，掉头当然随之而来。
3.保持好心情 压力过大也会造成掉发，因此保持好心情、学会排解压力、适当的户外运动都有助于改善掉发情况。 4.规律的日常作息 规律的作息习惯对掉发的童鞋来说非常重要。这样做是为了保持人体细胞的良好代谢和排毒，切记要保持规律、充足的睡眠。
5.定期按摩头皮 按摩头皮不仅能舒缓疲劳，还对治疗脱发有良好的效果。双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部次序按摩，有助放松，并促进血液循环。 引起掉发脱发的原因有很多种，因人而异，希望大家都能找到适合自己的防掉发方法，拥有一头浓密健康的头发哦~
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