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大家平日都习惯用什么姿势上厕所啊？ 这样？（请对号入座）↓↓ 还是这样？↓↓ 咳咳~画面太美辣眼睛，今天小编想说的是这些都不是上厕所的正确打开方式！ 其实，上厕所姿势也是大有讲究，不可随心所欲！ 斯坦福大学盆骨诊所公布，蹲姿不是结肠有问题的朋友们推荐姿势……而是必须姿势 如厕姿势不对，可能是造成你痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎、结肠癌的罪魁祸首…… 而符合人体设计的最佳排便姿势，应该是这样的：踩个板凳，35度蹲姿↓↓ 蹲凳自去年11月在ABC电台的节目Shark Tank(创智赢家)上露面后，就开始风靡了起来↓↓ 只要一个小蹲凳，享受舒适坐便，避免蹲久腿麻，还能把手撑在膝盖上思考一下人生~ 但为什么说这样的思想者同款姿势是最佳蹲姿呢？其中也是有科学依据的。 这是人上厕所时，大肠和肛门的状态示意图↓↓ 从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅，而在脚下放一个小板凳，可以使人体曲线还原到最原始状态，两脚分开，肛门也会自然分开，肛门扩约肌撑开，更利于排便。
而蹲姿从来都是人类排便最自然的姿势，这是因为人在下蹲时腹部压力比坐着时要大，腹部挤压也能促进排便。
但对于体力相对较弱的老人和小孩，还是建议坐姿，因为蹲着时腿部和膝盖受力较大，容易发生滑倒、骨折等意外。 姿势正确了，如厕时间仍不宜过长，平时蹲大号玩手机，忘记了时间，猛然起身时，是不是会眼前发黑、晕眩？这就是蹲太久导致的体位性低血压。
如果坐马桶时间久了，肛门周围静脉回流会受影响，长期如此的话，痔疮的风险就加大，建议排便时间最好不要超过十分钟。
当然要是仍感到排便困难，不妨采用以下几种方法使之更顺畅~  排便前顺时针画圈按摩肚脐周围，顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意 还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下
用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应 排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨，通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件
排便时应采用腹部呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便
所以，上厕所的这些小讲究，现在你get到了吗？ |
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