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一图读懂丨保护腰椎的8个小动作

 天地人和w 2016-10-14

腰椎保健操有很多，小编发现这是进阶版哦，做完一套全身都热了，每个动作做8-12次，做2-4组，为了咱滴腰，动起来！注意哦，运动前要热身，动作要缓，做到自己能做的范围不要硬撑，慢慢加强难度。

来源：邵逸夫医院骨科

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    来自： 天地人和w > 《医疗保健》

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