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秋季来临，有的人即便注意保养保暖，仍旧会受细菌病毒侵袭；而有些人看似大大咧咧，却从不被小病小灾困扰。 免疫力是人体自身的防御机制，饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够……都容易让人免疫力低下。 哪8种人免疫力最差？ 如何增强身体免疫力？ 1、多吃抗氧化食物 人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除。 2、均衡营养 营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等都是重要的矿物质。 3、保持心情愉快 大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。 4、行为科学规范 不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。 所以应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。 5、适当运动 适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。 注重日常饮食可提高免疫力！ 别忘了提醒身边的人！ |
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