近日,据美国“合众国际社”报道,美国乔治亚州立大学老年医学研究所的研究员塞莱斯特·格林发现,将有意识的微笑融入锻炼方案中,能有效增加运动对老年人的健康益处。 为帮助老年人从锻炼中获得积极的情感体验,研究人员设计了一项体育活动,专门通过笑声增添锻炼的乐趣。笑是一种令人愉悦的活动,所以研究者推测将有意识的笑融入锻炼方案,能增加参与健身活动的老年人的乐趣。在这项新研究中,研究者要求居住在不同生活场所的老年人在从事中等强度的力量、平衡和柔韧性锻炼时加入笑声练习,这种特殊的训练方案被称为“边活动边笑”。 结果显示,参与者的心理健康和有氧耐力水平都得到了提升,运动结果的期望值也有所改善;96.2%的参与者认为笑声让锻炼变得更愉快,89.9%的参与者认为笑能鼓励他们参加更多的锻炼课程或娱乐活动。发表在《老年医学杂志》上的这项研究成果认为,笑与锻炼结合在一起,能更好鼓励老年人开始锻炼并持之以恒地坚持下来。 |
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