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人生必须做的三项投资：健康、交友、读书。笔者今年已经30岁了，本已是而立之年。说来惭愧，环顾四周似乎没有什么值得骄傲的成绩与大家分享，无论是事业还是生活，更别提家庭了，至今还是单身一人，近期几次相亲也是屡屡受挫，我不怪女人的现实，我只说自己的条件真的不够好，或者不够用心，或者还没有等到我的那个她。 30岁了，说小不小，说大不大，一个人的30岁的时候正是干劲十足的事业与家庭的上升阶段，说大也不大，人生至少还有1个30年嘛，我仍可以再努力。我不当怨妇，更不做愤青，我要做一个始终奋斗、不放弃、积极向上的人，虽然我的起点可能比别人低，我曾是一名退伍军人，现在在一家国有企业当检查员，一个月不到2000的固定工资。 在自己力所能及的范围内，改变能改变的，接受不能改变的。虽然每个月只有微薄的工资，但是我不是一个吝啬的人，因为我知道什么钱该花，什么钱可以节省。在健康、交朋友、读书，这三个方面我是好不吝啬的，因为我知道它们值得我投入，它们会带给我很大的回报。当然不吝啬并不等于盲目。 在健康方面，因为我小时候体质就弱，经过部队的2年训练后，虽有所好转，但还是身体单薄，172的身高，体重才110斤。经过半年的健身训练体重增长到了现在的125斤，整个人看起来不是那么单薄了，肌肉块也鼓起来。总结之前的部队的训练和现在的健身是有区别的，在部位大多进行的日常训练是有氧运动，主要练耐力和身体的功能器官的承受能力，而对增加肌肉没有用处，加之部位伙食一般，想长肉就更难了。力量健身就不一样了，自己买了一副30KG的哑铃做无氧训练，只有无氧训练才能造成对肌肉纤维的轻度撕裂，然后通过营养补充使其恢复长大。在营养方面，出了家里的日常饮食外，还吃增肌粉，但不像他们的一天三次，我一天只吃一次增肌粉，那就是在训练后，因为训练后半个小时，身体是营养需求的高峰，这时急需要大量的容易吸收的营养，好钢要用在刀刃上，其他的时间我都是吃家里的饭菜补充营养，这样一桶增肌粉能吃1个半月到2个月，平均下来也不用多少钱。 在交朋友方面，我提倡与人为善，能帮助别人的尽量帮忙，不做主动攻击型动物。一个没有朋友的人是非常可卑和可怕的，记的一本书上说过，真心交一个朋友，3个月便给你带来回报，当然我不是急功近利和势力的人，但不得不承认朋友多了，路好走啊。 在读书方面，读书好比是在和智者交谈，它可以增加你的见识和格局，一本书读一遍后你只能叫通读，根本理解不到其他的精髓，要做到细读和精读，起码要读4-5遍，而且还要看个人的悟性。我最喜欢的一本书，直到现在每读一遍都会有新的感悟在里面，或者有种恍然大悟的感觉。虽然现在的网络和日常社交已经把读书的时间积压的很小了，但我还是尽量挤出一些时间来读书，但是显然这方面我做的还不够好。 关于更多瘦人增肌、增重、快速增肌，有问必答，请关注哑铃8健身网教练菜哥微信Jie060094或QQ673420850有问必答 |
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