如何成为世上最伟大的爱者

你将排斥做名风流浪子的局限生活，这种生活只限于去爱那些陷入你魅惑之中的情人对象。你想要爱所有人。爱每个鲜活生命。爱这个神奇宇宙里的一切事物。

你学会去爱这个宏伟整体的全部存在。

面对美丽、肮脏或残缺的事物，你不会有审美上的歧视。你不会要求自己爱的对象接近完美，也无需人们为了获得你的爱，而让他们以你想要的方式行动。

你的爱是无条件、无局限和无处不在的。它不在乎政治分歧、种族差异、性别、财富状态、名望、成就、体形、教育水平、宗教信仰等方面。它爱每个人，因为所有人都值得被爱。你的爱将触及每个鲜活生命，包括所有动物，因为它们也值得被爱。你的爱会作为一种千变万化、无形流动的能量，传遍植物山川，银河宇宙。

这种爱并不会在每天的每一秒发生。事实上，它转瞬即逝，之后你便回归到眼前关心的事物上。但在那些瞬间时刻，你就是这世上最伟大的爱者。

可这又如何？谁在乎像那样的一个称谓？称谓无足轻重，但能够那样去爱将改变你。在那些短暂时刻，你完全彻底地感受到这种博爱，从而令自己脱离狭隘的关注内容，不再关心他人对你的看法，自己是否做对了某些事情，以及是否错过了什么。你升华到平时的局限生活之上，忽然之间，你感到无比幸福快乐。你能与整个世界平和相处，除了让所有人幸福快乐，你什么也不想要。

你还会看到其他人正遭受苦难，而且与你所受的苦难相似，你真诚由衷地希望那些人的苦难能尽快结束。

这些饱含纯粹爱意的短暂时刻强大有力，值得你一次又一次地努力融入其中。

为找寻这些满怀爱的时刻，你会训练个人思维：

• 你每天冥想。

• 在冥想之中，你看出自身思维的工作方式。

• 你看到个人思维喜欢回避不适，习惯性地逃向舒适状态。

• 你学会与不适感受呆在一起，并发现痛苦和沮丧并非无法忍受。

• 你训练自己看出，其他人也像你一样，正经历着同样的事情。

• 你训练自己看出，你并非固定不变，而是可以灵活流动。

• 你训练自己看出，其他所有事物也处在流动变化之中，并非静态，而是动态。

• 你学会在自己与其他一切事物的联系之中，在看出此刻万物的流动本质当中，找到幸福感受。

• 你训练自己怀抱让其他人也幸福快乐的愿望，进入冥想之中。

• 你训练自己不对各种事物做出是非评判，只对它们保持好奇。

• 你开始接受其他事物本来的样子，会因它们的缺憾和独特而爱着它们。

这种练习不会一夜奏效，而要通过许多微小步骤才能达成。它充满混乱和不确定感。这没什么，因为不确定感恰恰是你要学习平和共处的对象。

这种练习能帮你克服恐惧、自我怀疑和不确定感。它也将帮你克服所有生活局限。那些局限会破坏你改变习惯的辛苦尝试，使你由于恐惧而停滞不前，令你每天感到压力重重和充满沮丧。这种练习将提升你的感情关系，让你对自己感到更幸福快乐，帮你变得更具正念，并激励你做出个人最佳表现。

当然，在发现如何成为世上最伟大的爱者时，你也想帮助其他人做成同样的事情。这就是爱的一部分。

Leo Babauta（里奥·巴伯塔）

2016.02.16