 一位失眠者说，这两天晚上失眠复发了，白天好好的，晚上突然有一念头想起失眠的事，就有点担心，一直挥之不去，难以入睡了，感觉还是没有完全放下，还是过分关注睡眠了....... 分析： 世界上没有失眠，只有醒着，这是第一态度。 你看看，你在晚上干什么？你想起”失眠“，你的曾经的经历，让你的恐惧瞬间增强。然后你开始求睡，求睡的欲望很强烈。 多想睡着，就有多难入睡。求睡就是劳动，强烈地求睡就是努力劳动。劳动不是睡眠。 歇着是睡眠。 你该怎么做？ 歇着。保持清醒。 目标： 发誓保持绝对清醒8小时 22:00——06:00 我发誓今晚保持完全清醒，我绝不许有一丝一毫的困倦，稍有困倦，立即提醒自己，保持完全清醒，清晰了知一切。保持高度警觉，绝对不容半分凑合，定要分秒刹那都保持清醒。眼睛垂帘轻闭，留一线目光，看着外面。稍有闭上，立即提醒自己睁一点，绝不许有半分差池。（注解：眼全开神漏,全闭神昏。）我的一切行动，一切体力，一切思想，我的所有一切都以此目标服务。我只有保持清醒的目标，没有其他目标。 你这么做一晚，你就明白醒着不是失眠，世界上没有失眠，睡眠就好了。 睡眠大侠研究睡眠8年，略知睡眠。10天非药物解决失眠思想和方法在，微信公号：shuimiandaxia。个人微信：yangzhufo |
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