学做“手操”可防老年痴呆

学做“手操”可防老年痴呆

　　中老年人若经常对手指进行刺激，能使手指末端的气血流通，从而促进全身的血液循环，改善内脏的功能，增强脑血管的供血量。这不仅是锻炼记忆力和注意力的良方，还是预防老年痴呆的好方法。建议中老年人每天可在下述方法中选择2~3 种交替使用。

　　

　　具体操作：

　　1.将小指向内折弯，再向后拔，做屈伸运动10 次。

　　2. 用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10 次。

　　3. 将小指按压在桌面上，用手反复刺激。

　　4. 双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。

　　5. 刺激手撑中央（手心），每次捏掐20 次。

　　6. 经常揉擦中指尖端，每次3 分钟。