Wdrsxty / 运动 / 腿又短又粗?记住6个瑜伽动作

分享

   

腿又短又粗?记住6个瑜伽动作

2016-10-16  Wdrsxty


瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。

-Namaste-



Preface''

女明星都希望自己有一双上镜修长的美腿,海报上、广告中、时尚大片里,每个女星都拥有一双纤纤细腿,个个长1米8。然而,现实中她们也拥有一双美腿吗?



韩星朴信惠的腿总是被诟病,因为现实和照片里差太多了


阿娇是出了名的大象腿


高圆圆女神拍照P了腿之后就完美了!

杨紫和赵丽颖同样都带点婴儿肥,可是杨紫的腿却比赵丽颖粗了一大圈 


你拍照需要P腿吗?如果你也需要,不如从今天开始,让我们放下PS,练出一双真正的美腿好吗?一起来动动腿吧!每天10分钟,每个动作做15-20次,让你也拥有一双经得起镜头挑剔的大长腿!






后抬腿


· 双脚并拢站直,双腿交替向后抬起,尽量抬到最高,同时体会臀部收紧的感觉。这个动作能够拉高臀线,让腿部从背面看显得更长、臀部更翘~!





弓步下蹲


· 双脚前后分开约半米,向下蹲,直到前后腿呈90度,做完一条腿后,双腿交换位置。注意动作的标准性,记得换边练习哦!







深蹲


· 双脚打开与肩同宽,双手放在胸前,深蹲至大腿与地面呈水平状,注意重心尽量向后,膝盖不要超过脚尖,避免膝盖受伤。





桥式


· 曲腿平躺,双手放身体两侧。用力把髋部向上顶,直到身体呈一条直线,同时收紧臀部,保持3秒钟再放下。这个体式瘦臀最快!





上提腿


· 曲腿平躺,右腿竖直上抬,与地面垂直,左腿做拱桥状,然后双腿交替。






跪地后抬腿


· 双手撑地,双膝跪地,单腿向后上方用力抬,举到最高位置停顿3秒,再放下,换另一条腿。


习练瑜伽时配上一套美美的仙裤子,

那是什么样的一种感觉呢?

试试才知道哈??

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>