【揭秘】人体各器官的杀手竟然只有一个字！躲过它，保卫你的身体健康。

每个器官对身体都很重要

伤害了它们

就是损害你的健康

它们的“致命杀手”都只有一个字！

躲过这一个字

就能保护好你身体器官的健康

胃：怕【寒】

一般情况下，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。

寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

所以，进食生冷食物就会引起或者加重胃腹部不舒服症状。

建议

1.交季时分胃部容易受寒，要记得增衣减衣。

2.冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置到常温。

3.饮食上，这个时节推荐芋头羊肉汤，保暖、护胃。

心脏：怕咸

摄入食盐过多，会导致高血压、心脏病的发病率提高。

除了食盐、味精，酱油中也含有盐，所以也要注意，摄盐量不能超标。

建议

1. 一天摄入食盐控制在6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。

2. 不能光凭口感来判断食盐是否过量。

3. 如果吃菜过咸，就多喝白开水。

肺：怕【烟】

长期吸烟的、长期身处二手烟环境的、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。

医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。

假如一位烟民每天抽20支的烟，连抽了20年，那么他的吸烟指数就是20×20=400，“吸烟指数”>400就被列入肺癌风险人群。

建议

1.什么时候戒烟都不晚，马上开始戒烟。

2.如果戒烟有困难，可以求助医院的戒烟门诊。

3.还要让身边的家人远离二手烟的危害，抽烟千万不要在人群中抽。

肾脏：怕【肉】

经常应酬，大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

蛋白质并不光限于鸡蛋、牛奶，以及各种肉类，海鲜以及豆类也都含有较高的蛋白质。

所以当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，就要当心别累坏了肾脏。

建议

1.成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足人体需求了。

2.一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两。

肝：怕【胖】

脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。经研究发现，肥胖人的肝脏老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

体质指数(BMI)就是用“体重公斤数”除以“身高米数平方”得出的数字。

建议

1.控制饮食加上合理运动。

2.当发现自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，分阶段有步骤地减少体重。

3.让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)2

例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86

胰腺：怕高

暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不畅，造成胰液在胰胆管系统的压力增高，致使高浓度的蛋白酶排泄障碍，最后导致胰腺泡破裂而发病。

尤其是高脂、高蛋白食物的大量摄入，促使胰液大量分泌，加重胰腺负担，很容易诱发急性胰腺炎。

建议

1.每顿吃饭只吃七分饱，少油炸，多蔬菜水果。

2.不要过度饮酒，啤酒不要超过1瓶，白酒不要超过1两。

肠道：怕【忍】

大便中含有大量细菌和毒素，不应长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。大便不及时排出，其水分就会被肠道反复吸收，从而导致大便干结，时间一长就会导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。

此外，憋便与结肠癌等肿瘤的发生也具有相关性。

建议

1.千万记住，排便不要忍。晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。要坚持养成定时排便。

2.喝水不要忍。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水，等嗓子眼冒烟的时候，已经是渴得不行了。

3.另外多运动都有益于增加肠道健康菌群。

胆囊：怕【乱】

长期不规律的饮食，导致胆汁中成分的改变，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化，是胆结石形成的一个重要因素。

如果不按时吃早餐，会让经过一夜贮存的胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度较高，从而导致结石形成。

建议

1.保证每顿规律饮食，早上时间再赶也要吃东西，可以在办公室放上一些面包和果酱。

2.有了胆囊疾病后要饮食清淡，规律进食。

鼻子：怕【干】

鼻子是我们呼吸的重要渠道，有时候也会比较娇弱，会因为外界一些因素的影响而“生病”。

在天气干燥的秋冬季节容易发生鼻出血，上呼吸道感染、急性鼻炎，甚至继发鼻窦炎等。

建议

1.老人、小孩在干燥环境下容易鼻出血，要注意少吃辛辣刺激食物。

2.天气干燥时可以用加湿器，空调不要开太长时间。

3.保持家居环境清净，空气好的时候多开窗通风。

眼：怕【累】

眼睛可谓是最“娇弱”的器官。中医有“累从眼入”的说法，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑，出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。

建议

1.平时用电脑、手机等电子产品时，每隔45分钟就要休息10分钟左右。

2. 常喝杞子菊花茶明目。

3.中医认为，肝开窍于目，青色入肝，肝胆互为表里，晚上11~3点是肝胆经运行最旺的时候，所以要多吃深绿色蔬菜，晚上少熬夜，保证充足睡眠。

耳：怕【冷】

耳朵比较怕冷是因为耳朵薄薄的皮下面是软骨，几乎没什么脂肪。而且，耳朵分布的是末梢毛细血管，流经的血液少，能量和热量少。所以，冷风一吹，耳朵就哆嗦了。

耳朵这么怕冷，要做好保暖防冻工作，特别是耳朵容易生冻疮的人。

建议

1.天气寒冷时，出门要戴上耳罩，或者用帽子、围巾遮住耳朵。

2.擤鼻涕时应按住一侧鼻孔，稍稍用力擤出另一侧，一侧一侧进行，以免引起中耳炎。

3.耳屎过多会影响听力，清理耳屎不要用手指甲，挖耳勺、棉签都可以，如有必要可以到专业医疗机构清理。

4.坐飞机、潜水要注意保护耳朵，可以塞耳塞、点药，以防气压伤耳。

血管：怕【激】

血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就更容易裂开，我们的血管也是这样。

此外，就血管本身来说，也遵从“冷缩热胀”的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。当气候发生变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。

尤其是中老年人群，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。

建议

1.少熬夜。因为熬夜时，心脑血管的生物钟会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

2.平时吃点血管“清道夫”。如：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等。这些食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

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保护你的身体器官不受伤害！