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其实，前一天晚上睡觉之前半小时，也应该喝一杯水，算第一杯;夜间醒来再喝一杯，算第二杯。三杯安全水，能更有效地防止第二天清晨的血黏度增高，可能防止早上心梗高峰的出现。 2.晨起一次药 早晨人清醒后，交感神经会很快兴奋起来，儿茶酚胺、肾上腺素、5-羟色胺等血管活性物质分泌增多，使血压升高、血管收缩、血小板聚集，容易促进血栓形成。所以，清晨醒来要及时服当天的第一次药，以阻断交感神经兴奋和血管活性物质的分泌。空腹服药，15分钟内就会起作用。当然，日常该服的药，如阿司匹林等，也一定要按时服用。 3.提倡慢生活 尤其老人更要过慢生活。起居、饮食、活动、上下楼、做事等都要慢半拍，千万别着急，‘稍安勿躁’，事事从容不迫。有起床要“三个三分钟”、白天要“三个半小时”的说法。 “三个三分钟”是指：醒来后不要马上起床，而是要在床上躺三分钟;然后慢慢起来坐三分钟;再将两条腿下垂在床沿边等三分钟，然后再站起来走动。 “三个半小时”是指：每天早上起来活动半小时;中午午休半小时;晚上步行半小时。 4.科学服药和锻炼 服用治疗心血管病的药物，一天一次的药物应在早晨6点服用，一天两次的应在早晨6点和下午3点服用，一天三次的应在早晨6点、中午12点、下午5点服用。这样就有可能抑制双高峰的出现，减少猝发心脏病和脑中风的危险。 根据冠心病发作的双高峰规律，锻炼也应将传统的晨练改为晚9时锻炼。有些心脏病突发是因晨练不当所致。晚9时锻炼避开了发病的高峰时段，能降低发病隐患。冠心病患者的锻炼应适度，早起后可散散步，做做操;晚锻炼时可根据自身情况选择适宜的项目，进行适当的有氧运动，时间约40分钟左右，遵循‘循序渐进、量力而行、适可而止’的原则，以在锻炼中和锻炼后无明显不适为度。病情较重的患者要锻炼，必须在医生的指导下进行。 同时，要防治肥胖、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症、冠心病，尤其是要有效控制不稳定型心绞痛。 (本文来自互联网，不代表本站的观点和立场) |
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