科学研究证实,癌症的病因77%与生活方式有关,有些癌还与过于懒惰有关。因此,每个人都应学会克服懒惰,将癌变拒之身外。
不想运动——肥胖可能诱发癌症 肥胖者大多数多吃少动、脂肪和糖的摄入过多,体重超标。建议大家紧盯自己的体重指数:体重(千克)除以身高(米)的平方。超过24为超重,超过28为肥胖。运动是最经济实惠的防癌办法,每天都出点汗,加速新陈代谢,促进身体排出多种致癌物,增强免疫力,帮助人体抵抗炎症和癌细胞的侵袭。
不想自己做饭——过量摄入肉类会增加女性患乳腺癌几率 一项专项调查显示,大约16%的乳癌患者的发病,是因为生活中摄入了过多的含有高脂肪、高热量的食品,女性体重增加而引发。建议女性朋友养成良好的饮食习惯,减少在外就餐的次数,少吃肥甘厚味,多动手在家做饭,多用蒸、煮的方式烹饪食物。
不想买菜——食用新鲜水果和蔬菜少,可使致癌物和促癌物生成 有些人一买菜就买一个星期的,很少买当天的新鲜蔬菜,其实吃新鲜蔬菜和水果太少易导致胃癌。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜、葡萄、猕猴桃、柑橘等,都是很好的防癌果蔬。建议成人每天吃蔬菜300~500克,水果200~400克。
不想体检——乳腺癌和宫颈癌可以通过女性“两癌”筛查发现 乳腺癌和宫颈癌大多数都能在女性“两癌”筛查中发现,只要发现及时,就可以尽早治疗,最大限度地延长患者生命。女性朋友最好每年做一次“两癌”(乳腺癌和宫颈癌)筛查,同时乳腺触诊绝不可漏掉,坚持做到半年做一次乳腺彩超、35岁以上女性每年做一次乳腺钼靶检查。
李根炎/文