坚持每天吃3颗红枣，身体会发生这6种奇迹般的变化！

你可以把枣作为零食吃，也可以在制作甜点的时候用到，在挑选这种甜甜的水果的时候，要注意质量哦，有机的，不含额外糖分添加的是最好的。今天营养小荐要跟大家介绍的是每天吃枣的好处，每天不用太多，在保证健康饮食的前提下，每天只需要3颗，坚持下去你会发现身体发生以下奇迹般的改变。

一、改善消化健康

红枣中富含膳食纤维，这种物质对消化健康非常重要，因为它会帮助吸取消化道中的水。这有助于更好的肠胃运动和消化系统清理，这样让红枣成为便秘的自然疗法成分之一。红枣中也富含钾，一种能减轻腹泻症状的矿物质。有规律的每天吃红枣可以刺激胃部有益菌的生长。

二、帮助和预防贫血

贫血是由于血液中的红细胞或者血红蛋白减少导致。最常见的贫血症状包括疲劳，虚弱，呼吸急促，运动能力差等。引起贫血的因素也有很多，但是因为缺铁可能是最常见的。红枣中就含有不错含量的铁元素，所以它最对抗贫血方面也是非常好的选择。

三、骨骼，血液和免疫系统健康

红枣里面也含有必需的矿物质，比如镁，锰和硒，这些对骨骼，血液和免疫系统健康都是必需的元素。

四、能量提升

红枣可以立刻提升能量，因为里面高含量的天然糖分，比如果糖，蔗糖和葡萄糖，还有纤维。

五、心脏健康

之前提到红枣里面含有钾，这个对心脏健康也是很重要的。钾可以减少中风的风险，以及降低坏胆固醇的级别。

六、减轻过敏反应

这个听起来可能会让我们很多人感到惊讶，但是根据一项2002年发表的研究表明，红枣中包含有机的硫化物，这种物质可能可以减轻季节性的过敏症状。