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导读：随着这几年社会节奏越来越快，人们的生活压力也在不断增大，很多人由于饮食不规律加上精神压力的，和环境的污染让很多的年轻人都有了满头的白发，而且现在也是越来越低领话，很多少年也开始有个白头发，不由的引起人们关于白头发的话题，其实白头发和很多因素有关包括，饮食，习惯，压力，遗传，等等都相关，少白头。引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素如铜等，都会使头发变白；某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些；一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落；那像咱们生活中其实还有很多对乌发有帮助的食物，咱们看下把 。  1、猴头菇 又名猴头、猴头菌，其营养十分丰富。其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。  2，紫菜 紫菜的营养十分丰富，自古就是养颜的佳品。紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。此外，紫菜所含的脂肪比海带多8倍，蛋白质比鲜蘑多9倍，所含磷质也居菌类之首。据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。紫菜还有化痰、清热的功效。  3，芹菜 芹菜具有清热止血、平肝祛风和利湿的功效。而且芹菜含有的维生素B1、B2以及胡萝卜素含量很高，并且含有的大量的铁、钙以及蛋白质、脂肪和粗纤维等。蛋白质含量比一般瓜果高一倍，铁和维生素C的含量更是十分丰富。芹菜与豆腐、红枣同吃，有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用，长期食用可以健身强体，使男人皮肤滋润，头发乌黑。 农家特产黑芝麻  黑芝麻它是咱们生活中，最好乌黑食物，因此常吃黑芝麻能起到很好乌发的作用，而且现在黑芝麻也是咱们餐桌上经常常吃的美食，白发多以及少白头的人群，多吃些黑芝麻，对乌发养发都有帮助. 纯天然农家自产野生蜜  血热和白发的人群，要多注意平时的饮食习惯，少吃些辛辣刺激的食物，平常也要多吃喝蜂蜜水，这样会对乌发有好处蜂蜜有滋润皮肤，滋润头发作用，而且皮肤和头发也会越来越健康， 新疆小红枣特产阿克枣  红枣以它甜脆可口的味道赢得人们的喜爱，对咱们的皮肤，头发，都很好，而且吃的枣还会对身体好，因为常吃枣对身体很有帮助的。常吃红枣还能让你乌发浓黑，空闲的时候每天吃几粒枣来调理身体把！ 薄皮核桃新疆阿克苏特产  购买2515 核桃，它有仁易而得名，有强身健体，和滋润乌发的作用，味道也是香脆可口，有时间咱们也可以吃些核桃，这样能让身体能很好的补充营养，而且对皮肤很身体也有益处。 黑豆黑米粉 五谷杂粮粉  白发的人平常生活要饮食规律，，要戒烟，戒酒，远离刺激性的东西，平常多吃些对头发好的食物，多喝些黑豆黑米粉，这是因为黑豆黑米粉，有很好的乌发作用，所以很多人都在选择喝，非常方便而且还很营养健康。 关东忆品黑木耳东北特产  木耳它属于天然菌，在古代它被当作长寿菜来吃，所以常吃对身体非常有好处。可以帮你清除体内的垃圾，净化血液，对皮肤和头发都非常有帮助，而且木耳味道鲜美，营养价值又高很受人们喜爱 红米糙米井冈山稻米  白发人群，平时在饮食这块要以清淡为佳，同时还要减清精神方面压力，远离刺激的东西，这样可以吃些粗粮糙米对身体很有帮助，这是因为慥米它的营养很高，是咱们老百姓餐桌上的美食，所以很多人都喜欢它， 黑芝麻粉核桃黑豆粉  黑芝麻核桃粉，随着咱们现代的营养学发展，人们渐渐都知道了一些营养元素对咱们身体有多重要了，其实粗粮养人对身体好，，国内也在大力提倡多吃粗粮，黑芝麻糊它在延缓衰老，和养胃乌发这块很好，也很受人们喜爱。 黑米粗粮东北黑香米 像白发人群要以调理为主。平常生活里要多吃些粗粮和黑米黑米属于粗粮常吃对身体有益，黑米熬出的米汤色黑色，很多人在熬黑米汤时都会加上，些冰糖，这样喝起来口味会更好. 以上内容由头发邦-徐老师 微信 toufabangxu 整理编辑，专注头发健。 |
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