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全球每3秒多一个患者 ■新快报记者 林恒华 庞倩影 根据《世界阿尔茨海默症2015年报告》,全球平均每3秒就有一个新增病例,老年痴呆症已成为威胁老人健康的“第四大杀手”,也大大影响着患者和家庭的生活质量。目前还没有有效治愈老年痴呆病的方法,因此,预防就显得尤为重要。 全球4个老年痴呆患者 1个来自中国 据《世界阿尔茨海默症2015年报告》,目前全球约有4700万痴呆患者。截至2015年最新统计,我国的患者约1000多万人,是世界上老年痴呆症患者最多的国家。学界已有预测,如果目前还不采取有效预防措施,到2050年,我国老年痴呆症患者的人数可能飙升到3000万人。 老年痴呆病的危险因素包括高龄、女性、低教育水平、低智商、有头颅外伤史、痴呆家族史、精神压抑史、重大不良生活事件史等。另外,营养不良、代谢、心血管疾病、高血压、糖尿病、高血脂等疾病,也会提高老年痴呆的发病率。 要重视痴呆相关的危险因素,从而进行预防。例如早年接受教育、提高智力,预防头部外伤,积极参加体育运动和脑力锻炼,平衡饮食、补充维生素E等。王荫华提醒,开发自己的兴趣和爱好,保持平和心态,多进行人机之间的交流,也是预防老年痴呆的重要方式。 65岁以上 饮食要注意保持营养供给 随着年龄增长,大脑变异萎缩是自然的生理现象。一般认为45-65岁是初老期,身体形态与功能会逐渐出现衰老现象。65岁以上是老年期,大脑萎缩加剧。因此,要从食物上保证大脑供给,发挥食物功能优势,保持智力。 1.要注意以大米、面粉、玉米、小米等主食,保证脑细胞的重要热能来源。 2.适当吃富含优质蛋白质的食物,如鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等。维持脑中的氨基酸平衡,有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。 3.摄取必要的脂肪酸。大豆油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、松子等食物富含健康的不饱和脂肪酸。 4.吃富含维生素、微量元素、食物纤维的食物,对大脑有保护作用。维生素C好比大脑的润滑油,维生素A有助增强大脑的判别能力,维生素D有助促进脑组织活动,维生素B可保证大脑的能量供给,克服倦怠、疲劳,并非思维清晰,维生素E可以有效地抑制脑组织中必须脂肪酸细胞衰退、坏死,延长生命期,维护大脑健康。微量元素如碘、锗、锌、铁钙等。其中,缺碘、锌会导致智力下降,锗可强化智力,铁与大脑感知密切相关,钙可抑制大脑神经异常兴奋,使大脑进入正常工作与生活状态。 ■TIPS ●患上老年痴呆的10大信号 1.理解力下降 2.乱放东西 3.情绪不稳 4.性格改变 5.失去兴趣 6.判断计算力下降 7.时间地点人物混淆 8.语言方面出现问题 9.难以处理熟习事物 10.记忆力减退 ●运动可预防老年痴呆 1.每天清晨及傍晚快步走1小时。 2.经常做手指动作的“头脑体操”,如打麻将、下棋、书法、绘画等。 3.使用手指旋转钢球或核桃,双手伸展握拳运动。 4.头颈左右旋转运动。 5.打太极拳。 6.多做左手运动,如左手吃饭、刷牙、端杯、梳头、使用鼠标、写字等。 |
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