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满脸痘花，是许多少男少女的痛，心中呐喊“只要青春不要痘”！有些人更惨，一直到30多岁还受着青春痘的困扰。 除了受到身体内分泌的影响之外，饮食与痘痘的发生有很密切的关系。 高脂肪、高糖的食物会使皮脂腺分泌旺盛，身体处于慢性发炎反应，导致痘痘不断，所以应该避免这类食物。 适当的蔬果摄取，有助于抑制皮脂腺分泌、消除痘痘。一起来为柔嫩光泽的肌肤而努力吧！ 材料 菠菜50克、凤梨30克、小麦胚芽10克、葵花籽仁10克、水220毫升。 步骤 菠菜以滚水烫10秒钟，凤梨去皮切块，将所有食材一同放入食物料理机中打匀即可。 营养价值 凤梨所含的类黄酮素是很好的抗氧化剂，具有抗发炎、抗菌、抗过敏等功效，凤梨酵素具有消炎作用，有助于消除痘痘。 菠菜及小麦胚芽含维生素B2，有助于毛孔中油脂的代谢、避免皮屑芽孢菌卡在毛孔里。 小麦胚芽所含的维生素E也与皮肤的抗氧化有关，可促进细胞再生、延缓皮肤老化。 菠菜所含的维生素A，可有效控制皮脂腺分泌，对维护皮肤的健康很有帮助。 材料 芦筍30克、绿豆芽20克、凤梨50克、葵花籽仁10克、水200毫升。 步骤 芦筍及绿豆芽先烫过，凤梨去皮切块，将所有食材一同放入食物料理机中打匀即可。 营养价值 芦筍及绿豆芽含有维生素B2，有助于毛孔中油脂的代谢，绿豆芽的维生素C含量很高，可以避免皮肤受到感染、保护皮肤健康。 芦筍还含有麸胱苷肽，在肝脏解毒系统中占有很重要的角色，可以帮助将毒素排出体外，且可增加身体对维生素C和E的运用。 凤梨酵素可抗发炎，葵花籽仁所含的锌可抑制皮脂腺分泌，减少痘痘产生。 更多关于皮肤护理的食谱，点击查看? ① 多喝苦瓜蜂蜜汁，皮肤美美哒！睡得好好哒！身材瘦瘦哒！、② 小白菜胡萝卜粥，让宝宝皮肤水汪汪！（附7-9个月婴幼儿饮食宜忌）、③ 牢记“CPR”口诀+多喝莲藕豆浆，缓解秋季皮肤瘙痒！
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