京都舞疯子的舞疯舞语33

京都舞疯子

　　的舞疯舞语33

　　舞疯摩登舞基础交流群研讨讲习第三十三讲－－8点贯通之第一点贯通

　　谢晓云舞蹈工作室：

　　今年的教学重点主要是解决同学们的力贯通。经过大半年的学习训练，各班坚持学习的同学都找到了原地贯通的感觉和基本走步中应用，有些同学已经能在套路中比较自然的应用。尤其是底盘力贯通技术掌握的较好。底盘力贯通后，脚底的力和胯是练成一体，骨盆悬提，腰胯稳定，平衡，主力腿支撑强劲有力稳定，运动腿轻松自如，从髋关节处断开，可以自由的悠荡。

　　中庸：舞疯子老师，对您的教学我受益匪浅啊，尽管我的能力很差。开背、开锁骨对于含胸拔背很有帮助，舞疯子老师您好，请教您，怎么做才能逐渐练习好架型和握持呢？

　　舞疯子：松弛。

　　中庸： 是啊，这就是理论与实践之间的差距或者说不可逾越的鸿沟。我不知道怎么练习才能达到“松弛”哦。

　　舞疯子： 要训练力的贯通，训练到力贯通，肌肉关节达到松弛状态才行。要训练下盘力的贯通是首要重点，没有下盘力的贯通也就不可能产生上盘肌肉张力的贯通。下盘力的贯通是跳摩登舞的基石。大家务必要过下盘关。下盘力的贯通训练首先要学会站，站要学会足跟向大脚趾力的延伸。很多人这点还做不到。要用足跟内测发力到大脚趾，把自己的脚变长，变宽。所以先学会推脚趾。

　　灵灵：师傅是不是足掌足趾放松？

　　舞疯子： 是的。推脚趾是下盘力的贯通训练的第一关。用足跟内侧沿着足的内侧向大脚趾把力送过去，达到足弓变平些，脚变长些，脚趾上翘，脚趾张开。伍德大师9月6日讲习狐步的原理时提到舞步3个过程。1，贯通，2、摆荡，3、飞翔。

　　渔翁：探戈的下盘力量？

　　舞疯子：探戈的常步过程是：悬、转、延、移。“悬”就是贯通过程。探戈没有这4个过程，走出来就不是探戈味道。0基础班的学员参加学习和训练，经过10天6次的训练，很多人已经找到了以前从没有过的舞蹈身体感觉。有的学员已经感觉到膝关节的松弛。

　　谢老师：

　　《探戈-冲击力与造型》（切克造型技术要领、音乐节奏处理与表现形式）

　　一、造型概述：在摩登舞中，造型动作既能展现男士的阳刚之气，同时又能体现女士优美线条，所产生的舞蹈美感会带给人们强烈的视觉冲击，所以造型备受摩登舞蹈爱好者们的喜爱。

　　摩登舞的造型动作同样需要有节奏和符合摩登舞动作的规律性。造型动作会因为我们的审美、对音乐的了解以及舞蹈时情绪的变化而产生不同的表现方式。以致于2001年黑池研讨会的命题就是“摩登舞造型的力度比较”。

　　摩登舞造型动作有时比较慢，但绝对不是停止，它通常会出现在舞蹈动作流动的过程中表现出瞬间的停顿，比如换线或遇到障碍。造型动作也可视为“动作中的静态”或“相对静止的亮相”，这些动作看上去像是静止的图片（摄影师通常会选择这是按动快门），其实是视觉上的错觉中看到的“停顿”状态，实际是比较慢的动作，因为舞蹈是永远不会处于静止状态的。恰恰是这种动静结合，才使摩登舞造型动作被披上的迷人的面纱，让我们百做不厌....

　　二、反抑制步造型（切克）：

　　在摩登舞中，反抑制步造型俗称“切克”，是在各舞种运行中十分实用的舞美造型。反抑制步是身体重心处于低位的造型舞步，它在舞蹈组合中最大的功能，就是突然终止原来运动的方向，并向反向运动。由于适应性强，能够在五支舞的各种快慢节奏中应用自如，通常被衔接在所有左转系列的动作后面，可以连接侧行追步、左叉形步、翼步、叉形踌躇步等。

　　三、切克的技术要领：

　　“切克”造型动作由男士面向斜墙壁近舞程线的方向开始，滚动垂直下降重心，左脚延伸前进，压力后屈膝，引导女士右脚做后退的抑制步，而产生反抑制步的造型动作。女士一般在反身动作位置中先从左脚降膝，后退右脚，并产生重心移动的制动来到达该造型的效果。

　　（一）男士的技术要点：

　　1、屈右膝，身体重心由后向前推移。

　　2、左脚脚跟接触地板并接受重量后，身体稍微左转。

　　3、继续向前送重心和略左转，直至左脚全脚着地。

　　4、保持身体向上延伸的线条。

　　5、右大腿内侧，贴住足脚大腿内侧。右膝顶靠左膝关节腘窝。

　　6、完成造型动作的瞬间，重心是在两脚之间。

　　（二）女士的技术要点：

　　1、随女士引导移动重心。

　　2、重心到位后，身体线条向上向后延伸，但不可失去平衡，上身不能后仰，臀不能后坐，胯要向前送。

　　3、右大腿内侧，贴住足脚大腿内侧。右膝顶靠左膝关节腘窝。

　　4、完成造型动作的瞬间，重心是在两脚之间。

　　四、切克图片展示：

　　五、切克、鲁道夫、交叉右轴转的技术要领、音乐节奏处理和表现形式：（123&45678）

　　1、“切克”探戈音乐节奏与要领：（12）

　　（1）、one: 男士：在反身动作位置下，右腿屈膝垂直下降，并完成右足跟→尖的滚动，左腿向前延伸到最大限度。左脚脚跟接触地板并接受重量后，身体稍微左转。右足继续向前送重心、起跟、踝略左转，直至左脚全脚着地。腿和底盘继续向左旋转45°和加大屈膝压缩度，保持身体向上和加大对角线的延伸线条。右大腿内侧，贴住足脚大腿内侧。右膝顶靠左膝关节腘窝。头由左侧转向右侧，完成造型动作的瞬间，重心是在两脚之间。

　　（2）、two: 男士：利用左脚和腿蹬地反弹向右的旋转力，右脚掌→跟滚动到全脚并承接重量、右腿稍直膝弹性垂直向上延伸身体并悬提胯，完成身体向右90°的旋转，并使左腿向斜后45°悬荡、延伸到最大限度。

　　2、“鲁道夫”音乐节奏与要领：（3&4）

　　（1）、three:男士：利用右侧继续右旋的旋转之力、右脚跟蹬送，左脚脚掌接触地板并承接重量后、左腿垂直螺旋下降屈膝、左足落跟全脚平伏地面，身体继续右旋90°、右腿不收回加大延伸到趾尖、形成向右旋转的反身动作位置。头由右侧转向左侧。

　　（2）、and: 男士：左足借助右旋螺旋力、跟→尖继续向前滚推重心、踝略右转、直至左脚跟→掌→全脚着地完全承接重量并悬提右胯后、右足弹起到掌并向右掌转90°、左腿空中屈膝后展，完成“阿吉鹫”芭蕾造型动作，身体向上并加大旋转线条的延伸。

　　（3）four: 男士：在右足垂直重心上、右侧身体更多的悬胯和向上拉伸，左腿向右前悬荡、形成反身动作位置、并由跟外缘→掌→全脚承接重量。

　　3、“交叉右轴转”音乐节奏与要领：(5678)

　　（1）、five+six: 男士：右脚全脚继续向前使小腿也形成交叉，加大双腿交叉的紧密度，使重心落在双脚之间的前跟-后掌上，形成最紧致的双腿和底盘的拧转蓄势。

　　（2）、seven: 男士：在反身交叉动作位置、双脚之间的前跟-后掌上，做垂直的向右拧转180°，使双脚拧开呈平行站立，双脚重心。

　　（3）、eight: 男士：借助右旋之力、右足全脚置重、形成身体向右侧，左腿向左侧延伸、足脚尖点地的旁侧位置、右侧头位。

　　六、探戈造型套路的音乐表现：

　　1、常步×2 12 34 （S S）

　　2、并退步 56 78 （QQS）

　　3、右剑刺造型 22 （QQ）

　　4、左弓步造型+旋踢脚 3&4 （Q&Q）

　　5、侧行点击步+并连步 56 78& （QQ QQ&）

　　6、并退滑轴转 32 3 4 （QQQQ）

　　7、基本左转步 56& 78& (QQ& QQ&)

　　8、外侧截步踢腿造型 42 34 (QQS)

　　9、交叉右轴转 5 6 78 （QQS）

　　10、切克造型+鲁道夫造型 523&4 5678 （QQS& QQS）

　　《华尔兹基础与造型班》第10课（底盘旋转技术与左轴转、直行追步要领）一、右剑刺造型的双人技术技巧：

　　二、底盘旋转肌肉的形体训练：

　　1、底盘旋转肌的路径：

　　2、底盘旋转肌的功能：

　　3、原地双足螺旋升降旋运动：

　　4、原地单足螺旋升降旋运动：

　　二、左轴转步的技术要领和音乐训练：

　　三、直行追步的技术要领：

　　四、华尔兹套路的音乐训练：

　　1、 右旋转步（进、退） {1}23 {2}23

　　2、 双分点地造型 {3}23 {4}23

　　3、 交叉右轴转 {5}23

　　4、 左转步（进、退） {6}23 {7}23

　　5、 切克造型 {8}23

　　6、 鲁道夫 {9}23

　　7、 交叉右轴转 {10}23

　　8、 团团转PP结束 {11}&2&3&

　　9、 侧行锁步 {12}2&3

　　10、右剑刺造型 {13}23 {14}23

　　11、左轴转 {15}23

　　12、直行追步 {16}2&3

　　13、分式右转步 {17}23 {18}23

　　14、重复4-6右旋转（退） {2}23

　　舞疯子：跳舞是站着跳还是坐着跳？那就先站好身体才行。站立的要求：4点支撑，8点贯通，做到松膝悬胯、含胸拔背立腰、沉肩悬顶。4点支撑我已经讲过了。4点支撑我已经讲过了。而且拔背立腰必须建立在力的贯通基础上，单单的靠上身去做拔背立腰，上身肌肉无疑是僵硬不灵活的.以胯的最高点为界限，上为上盘，下为下盘，力的贯通在下盘，肌肉张力的贯通在上盘。这样才能做到解放上盘，肌肉灵活，具备更好的灵活性。胯的最高点称为骼嵴。下盘有四个线控制四个肌肉群和四个关节，上盘也有四条线控制四个肌肉群和脊柱。这八个线就是力的贯通的走向。力的贯通和肌肉张力的贯通以及维持需要经过长期训练才行，而且是生活化的训练。在能做到应用自如。肌肉张力的贯通就如流水一样在身体内流淌，绵延不绝。又如同抽丝般的感觉，收放自如。那种释放和延伸真是美妙。舞蹈的舞美元素是靠肢体展示来实现的，肢体展示就需要肌肉的张力。所以在肌肉张力运行原理上，舞和武是相同的。舞蹈的舞美元素是靠肢体展示来实现的，肢体展示就需要肌肉的张力。所以在肌肉张力运行原理上，舞和武是相同的。延伸的目的是什么？FLING，如同大鹏一般的舒展的飞翔。对于力的贯通可以总结为下盘如水，上盘如气。对于力的贯通可以总结为下盘如水，上盘如气。可以这么说，没有力的贯通也就没有舞蹈的魅力。而舞步啊套路啊技巧啊等等都是建立在4点支撑、8点贯通站立要求基础上去完成的。

　　学舞犹如盖楼房，地基没打牢就去盖，结果盖到半截塌了，然后再接着盖，半截又塌了，如此往复循环，也是很多学舞者止步不前的根本原因.把地基打牢是学舞的最佳捷径。

　　因为打地基很枯燥，也很辛苦。很多人不喜欢打地基。

　　.8点也可以说是8条线.下盘4条，上盘4条,其力点在足跟内侧。其力点在足跟内侧。我们站立时的基石是啥？站立时如何做到稳固？站立时如何做到稳固？就是要把脚掌变长变宽变大。所以8点贯通的第一条线就是在脚掌。足跟内侧到大脚趾，大家跟着练习。，大家跟着练习。自己数1、2，1时发力，2时放松第一条线训练的时足肌肉，控制脚趾关节和半个踝关节。升降、进退能否站稳60％由他决定着。

　　晴天：但是疯子老师站着力是上下的，怎么有跟向前推的力？

　　灵灵：下压的结果是前推，我的感觉是这样的

　　舞疯子：是的，要把重力放到脚去。这也是学舞的第一步，把身体重量放到全脚上 。第一条线的贯通决定着今后的足升足降。我的作业一天300个靠自身的重力去完成。靠自身的重力去完成。开始可以用外力压根，以后不行。基础班10天都是这个训练。估计要一个月的强化训练以后每次课都要进行训练，目前90％的学员经过2周的训练基本能掌握了方法。先练坐在椅子上推脚的感觉。