“六字真言”让我调节好了情绪

        父母要想减少自己的火气，可以用用六字真言：“很正常，没什么”。也就是凡事去理解孩子：孩子的表现不是捣乱、无理取闹、不可理喻，而是有原因的，其中可能就有我们的原因；或者不过是人性正常的表现，是人之常情，我们成人可能也会这样。所以，很正常，没什么。有了这样的认知，火气自然少多了。这种思维模式对于家人、朋友、同事都同样适用。

“ “加入维尼老师的群，了解到了不同个性孩子所表现出的不同问题，我才明白原来自己为之焦虑的问题在很多家庭中都存在的，原来不同个性的孩子会有不同的问题的，这些都是很正常没什么的，这样，我就更容易平静了。”

“我以前生气时只是一味地忍，但实在难受，现在我试着把女儿的行为都看作是小孩子的正常行为。我经常告诉自己，这个很正常，耽误几分钟没什么关系之类的。现在感觉自己的情绪不再那么容易波动，也没有再那么要求她完美！感觉她开心多了，我的心情也愉悦得多！”

“孩子周末写了一上午的作业，到了十二点，我们说好要去吃饭，并且去公园玩，下午还要上英语培优班。孩子收拾书包的时候，突然说：哎，还有一项英语培优班的作业没写！我说：不写哪行，赶紧写！孩子就有些不愿意。我看到她对自己的作业不负责，就有些不高兴，孩子说：早知道不告诉你了。我更加不高兴了，这更不负责任了，还有不诚实的嫌疑！结果冷战了两个小时，玩得很不高兴。

维尼老师告诉我：咱们要理解孩子。其实孩子写了一上午作业，本来就有些烦，发现有作业没写自然不爱写，这很正常，没什么。说爱写，能高高兴兴去写才稀奇呢。而且孩子后来的话也是很正常、没什么的。想想我们自己：我们快下班了，有事马上要走了，领导又过来说：有个任务交给你，赶紧加班做一下。此时，你一定会后悔，早知道我早走一些，或者我正好不在办公室那就好了。孩子的表现和我们是一样的，不算撒谎，是人之常情。我恍然大悟。”

咨询实例：

我对家庭教育很重视，学习了很多理论，也知道各种方法，但很难做到，特别苦恼。那时候我总念叨“我要换位思考，但怎么总是换不到位呢？急死人了！”

我心里特别明白，“静能生慧”，在有情绪的情况下，就看不到事情背后的原因，更别说解决问题了。因此，亟待解决的就是自己的情绪问题。虽然有时候表面上控制了情绪，没发火，但我自己内心积累压抑，而且孩子是“读心”的，我内心的感受他能读到，会受到不好的影响。

我常在网上浏览学习育儿知识，偶然间，发现了维尼老师的博客，认真看了之后发现，原来，情绪不是靠控制的，而是靠改变认知来解决的。维尼老师的博客中提到的认知疗法，对我有很大帮助，又在维尼老师这里做了一个月的咨询，我已从根本上解决了情绪问题（不是完全没情绪，而是知道如何解决自己的情绪问题），特别是维尼老师理论中的六字真言“很正常、没什么”，让我的人生观发生了很大变化。

以前面对孩子写作业磨蹭，我总是火冒三丈，对孩子非打则骂。现在想想“小男孩，爱动坐不住，很正常啊！”“做自己不感兴趣的事情，当然会经常找借口上厕所啦，这很正常，谁不是这样呢？”观念发生了改变，其实这就是真正的换位思考啊！想到这些，我就明白了，一方面要对孩子的爱动表示理解，另一方面要努力提高孩子对作业的兴趣，比如采用计时的方式，让他自己和自己比赛，并一直鼓励孩子，让他有好的情绪，把偶然间出现的认真写作业的劲头儿保持下去。

“很正常、没什么”不仅帮我解决了教子时的情绪问题，在夫妻关系、婆媳关系、朋友关系、同事关系中，也发挥了作用。每当我心里念出这六个字的时候，我发现随着换位思考，情绪就消失了，这真的很神奇！每个人做每件事，都有他自己的理由，了解和理解了这些理由，能帮助我们改变认知，解决问题。对了，还有一个前提，就是我们对待他人的态度是善意的，平时多看别人优点和进步，具备发现“美”的眼睛，这也有助于我们的心态积极和心情平和。

维尼：如果我们能去理解别人，就会发现别人的行为其实有他自己的原因，很正常，没什么，也许不是针对我们的。理解之后宽容就容易了。

很正常，没什么”，这六个字还帮助我拥有了轻松愉快的家庭生活。比如以前遇到任何事情，我都焦虑得不得了，芝麻大的事想得比天大，总处在焦虑和压力之中，经常发脾气或陷入自责不能自拔。在我改变了认知之后，说话方式也发自内心地转为积极、正面、向上了，不论出现什么问题，都明白这“很正常，没什么”，能够关注解决问题的方法，轻松对待。

在我的身教之下，儿子也学会了这种思维和语言模式，有一次因为打了同学，同学家长告状，我慢慢开导儿子，他在明白了道理、找到了解决问题的方法之后，很轻松地说了一句“妈妈，我和同学发生矛盾很正常的，我和最好的朋友都吵过架呢！”那一瞬，我真有欣喜若狂的感觉。虽然是做错了事，但是他能如此接纳自己！有接纳才能有改变和进步啊！孩子的情绪稳定多了，我们之间的亲子关系有了很大的改善；因为我能做到充分地换位思考，说话做事能理解别人、不带刺儿了，爱人对我也赞赏有加；原来我对婆婆意见很大，但我现在也充分能理解她作为母亲和奶奶，对孩子的一片爱心了。

    作者介绍

维尼老师（胡春光），畅销书《顺应心理，孩子更合作》作者，家庭教育专家，心理专家，现居青岛。

潜心从事心理学研究二十余年，目前专注于家庭教育心理领域的研究，专业从事家庭教育咨询工作，积累了丰富的有效案例。所著《顺应心理，孩子更合作》，心理学功底深厚，接地气，实用性、可操作性强，出版后受到读者广泛的欢迎，位列当当2014亲子家教类新书排行榜第一名，2015当当亲子家教好书榜第五名。  《顺应心理，孩子更合作》当当，淘宝，京东，亚马逊有售